Suppléments pour construire les muscles de la poitrine
Avoir une grosse poitrine forte est un objectif sur lequel de nombreux amateurs de fitness passent de nombreuses heures. Mais développer vos muscles pectoraux ne se fera pas du jour au lendemain, même si votre programme d’entraînement et votre régime alimentaire sont parfaits. Pour cette raison, de nombreux leviers s’appuient sur des suppléments de renforcement musculaire pour améliorer leur physique..
Homme avec de gros muscles de poitrine dans la salle de sport (Image: nd3000 / iStock / Getty Images)Gain de poids
Les personnes qui prennent du poids sont des suppléments en poudre hypercalorique contenant une vaste gamme d’ingrédients pour vous aider à gagner du muscle. La plupart contiennent des niveaux élevés de protéines, peut-être entre 40 et 50 grammes, et entre 100 et 200 grammes de glucides par portion. Les personnes qui prennent du poids varient généralement entre 500 et 1 300 calories par portion. L'ALC est un ingrédient important présent dans de nombreux gain de poids. Les recherches de la revue Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ont montré que le CLA peut réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.
Créatine
La créatine est un supplément populaire, car elle est à la fois peu coûteuse et efficace. La créatine est parfois incluse dans les suppléments de caféine avant l’entraînement, mais est disponible seule. Dans les deux cas, la créatine peut améliorer votre poitrine avec un entraînement approprié. Une étude de la revue Medicine and Science in Sports and Exercise a révélé que la créatine peut augmenter la masse musculaire maigre et la force.
Poudre de protéine
La protéine est un complément très important pour gagner du muscle car elle contient des acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs du muscle. Mais ce n'est pas tout ce que les protéines peuvent faire pour vous. En plus de fournir les calories nécessaires, le Dr John Berardi, expert en nutrition et en conditionnement physique, précise que les protéines peuvent augmenter les niveaux de facteur de croissance analogue à l'insuline 1, ou IGF-1. Cette hormone est liée à la croissance musculaire.
Booster de testostérone
Les produits stimulant la testostérone sont des suppléments très puissants qui encouragent votre corps à produire plus de testostérone et le dissuadent de subir des processus naturels qui convertissent la testostérone en œstrogènes. Le maintien de taux élevés de testostérone est important pour la construction d'un grand coffre car, comme l'indiquent les recherches de la revue Clinical Endocrinology, cette hormone contribue à augmenter la masse musculaire maigre et à réduire la graisse corporelle..
