Substituts for Heavy Punching Bags

Les sacs de frappe épais fournissent un entraînement cardiovasculaire, un entraînement en résistance et un moyen de développer une bonne forme dans vos coups de poing et de pied. Cependant, ils peuvent être difficiles à installer et totalement inappropriés dans certaines situations de vie ou d’entraînement. Si vous êtes dans une situation difficile, vous ne manquerez pas de chance. Il y a d'autres moyens d'obtenir les mêmes avantages.

Sac sur pied

Un sac de boxe autoportant ressemble beaucoup à un sac de boxe ordinaire. Il est cylindrique, rembourré et offre le même degré de résistance. Cependant, ces sacs ne sont pas suspendus au plafond. Au lieu de cela, le cylindre repose sur un réservoir que vous pouvez remplir avec de l'eau, des pierres ou du sable. Cela fournit un contrepoids pour vous empêcher de le renverser avec vos coups. En général, vous utiliserez ce type de sac presque exactement comme un sac de frappe lourd classique.

Mannequin en bois

Appelé un "muk-yan-chong" en chinois traditionnel, cet équipement d'entraînement consiste en une surface de frappe en bois avec bras et jambes en bois pour la pratique du piégeage, du positionnement et du blocage. C'est une option coûteuse, qui coûte cinq fois plus cher qu'un sac de boxe lourd, mais qui est plus flexible comme outil de formation - et vous n'avez pas à gâcher votre plafond pour le mettre en place..

Kick Shields

Si vous travaillez avec un partenaire, vous pouvez obtenir tout ce que vous fournirez avec une séance d'entraînement avec un sac de boxe épais et plus encore en travaillant avec une protection anti-coup. Ces coussinets en mousse ont des poignées comme un bouclier de chevalier médiéval. Une personne le tient pendant que l’autre le frappe et le frappe. Certains des avantages d'un pare-coups comprennent une plus grande variété de frappes appropriées, une plus grande mobilité et une surface plus agréable pour les articulations. L'inconvénient est que vous ne pouvez pas en utiliser un si vous n'avez pas de partenaire d'entraînement.

Surfaces improvisées

Si vous avez un tapis de camping et une corde, vous pouvez l'attacher à un arbre et l'utiliser de la même manière qu'un sac lourd. Pour les entraînements de frappe directe, vous pouvez simplement utiliser des coussins de canapé ou la moitié supérieure d’un fauteuil. Toute surface épaisse et rembourrée avec une certaine stabilité en dessous ou en dessous peut remplacer un sac lourd si vous utilisez un peu d'ingéniosité. Bien qu'aucune de ces options ne soit aussi appropriée qu'un outil de formation préconfiguré, elles sont meilleures que ne pas former du tout..