Étirements et exercices pour le syndrome du compartiment

Le syndrome des loges est une complication d'une blessure existante, telle qu'une ecchymose ou une fracture musculaire importante. Les saignements et le gonflement des tissus mous augmentent la pression dans un membre. Perte de circulation, paralysie, pouls réduit et peau tendue sont les symptômes notables. Les zones du corps les plus touchées sont les avant-bras, le bas des jambes et le haut des cuisses. Des étirements et des exercices légers peuvent aider à soulager certaines formes de syndrome des loges.

Attention

Il existe deux catégories de syndrome du compartiment - aiguë et chronique. Le syndrome du compartiment aigu est moins fréquent et doit être traité immédiatement. Si le tissu musculaire ne contient ni sang ni oxygène pendant quatre à cinq heures, il mourra et il en résulterait une perte importante de la fonction. Selon le "Guide clinique des blessures sportives", une fasiotomie chirurgicale qui libère la pression est souvent justifiée en cas de syndrome aigu du compartiment. Le syndrome chronique du compartiment est plus fréquent et est causé par des activités répétitives et prolongées, telles que la course à pied. Les symptômes se manifestent souvent pendant les périodes d'entraînement prolongées.

Modification d'activité

Pour le syndrome chronique des loges, arrêtez l’activité déclenchant l’augmentation des symptômes. Le traitement du syndrome chronique du compartiment commence par le repos de l'activité aggravante jusqu'à la disparition complète des symptômes. Pour de nombreux athlètes, cela représente une rupture significative avec leur sport. Une fois que les symptômes ont disparu, le retour à l'activité modifié peut commencer. Si vous souhaitez continuer votre sport, le traitement chirurgical est la meilleure option, selon "Diagnostic et traitement actuels en médecine du sport".

Étirement et exercice sur glace

Pour le syndrome chronique des loges, relâchez légèrement les muscles du membre affecté. Continuez avec un massage sur glace pour réduire l'enflure et la douleur. Par exemple, si le syndrome du compartiment est dans la jambe inférieure, levez les orteils vers le nez pendant 30 secondes. Puis pointez les orteils pendant 30 secondes. Répétez trois à cinq fois. Reposez le membre confortablement et frottez un glaçon le long des muscles tendres pendant 5 à 15 minutes..

Exercice de réduction de gonflement

Pour le syndrome chronique du compartiment, relâchez la pression de gonflement résiduel en utilisant un bâtonnet de massage ou un rouleau en mousse pour rouler le long des muscles. Commencez par rouler lentement du membre affecté vers le corps. Réduire le gonflement et la pression des muscles atténuera la douleur.