Entraînement de parachute rapide

Les entraînements de vitesse en parachute sont conçus pour améliorer la vitesse, la puissance, la force et l'explosivité d'un athlète. La résistance supplémentaire fournie par la goulotte aidera à renforcer les mollets, les quads, les fessiers et les ischio-jambiers. Au fil du temps, l'athlète peut voir son roulement de jambes augmenter, ce qui se traduit par des temps d'exécution plus rapides lors des entraînements et des compétitions. Pour les athlètes pratiquant des sports nécessitant une puissance explosive, ils peuvent connaître des temps de course plus rapides de 40 verges et une meilleure capacité de saut vertical. Les parachutes rapides se fixent à la taille et sont disponibles en différentes tailles pour fournir différents niveaux de résistance.

Les années 50

Après un bon échauffement, rendez-vous sur une piste souple ou sur un terrain de football. Exécutez trois à six sprints de 50 mètres avec votre parachute de vitesse; repos 15 à 30 secondes entre chaque. Restez détendu et tirez le pouvoir de la partie supérieure de votre corps en pompant vos bras. Effectuer ces années 50 deux à trois fois par semaine.

Parcours d'agilité

Sur une distance de 50 mètres, placez quatre à six cônes en zigzag; chaque cône doit être distant d'environ 15 mètres / verges. En portant votre parachute de vitesse, commencez en posture de sprinteur et sprintez vers le premier cône situé à droite, puis sprintez vers le cône vers la gauche; Continuez jusqu'à la marque des 50 mètres. Reposez-vous pendant 15 à 30 secondes et répétez pour un total de six à 10 fois. Effectuer cela deux à trois fois par semaine.

Les années 100

Sur la piste ou sur le terrain de football, vêtu de votre parachute de vitesse, sprintez pour 100 verges / mètre. Il y a une légère torsion ici; à la marque des 50 mètres, relâchez votre parachute rapide (une ceinture velcro à relâche rapide autour de votre taille) et terminez le sprint final sur 50 mètres sans votre chute. Votre vitesse et le changement de jambe pour les 50 derniers seront incroyablement rapides. Effectuez cet exercice deux à trois fois par semaine, effectuez six à douze répétitions de «The 100's» et reposez-vous 30 secondes entre chaque.

Les années 200

Maintenant que vous êtes progressivement plus fort et plus à l'aise avec l'entraînement au parachute rapide, vous pouvez augmenter l'intensité. Sur une piste en portant votre parachute de vitesse, sprintez la courbe, qui sera les 100 premiers mètres. À la barre des 100 mètres, relâchez votre chute et sprintez le dernier 100 mètres tout de suite sans votre chute. Effectuez ces deux à trois fois par semaine, en effectuant six à 12 répétitions et en vous reposant entre 60 et 90 secondes.