Muscles endoloris de la cuisse après l'exercice
La douleur musculaire après l'exercice est familière à quiconque s'entraîne régulièrement. Les muscles de la cuisse, en particulier, génèrent beaucoup de puissance, ils sont donc également très endommagés. Les physiologistes ne comprennent pas complètement le phénomène de douleur associé à la douleur post-exercice, mais son arc complet, de l'apparition à la convalescence, a été bien documenté. La plupart des douleurs disparaissent en quelques jours. consultez votre médecin si la douleur dans vos cuisses persiste ou s'aggrave.
Les muscles deviennent régulièrement douloureux après l'exercice. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)Muscles de la cuisse
La cuisse est la zone du corps située entre le bassin et le genou. Les quadriceps, une série de muscles extenseurs situés dans la partie supérieure de la cuisse, constituent le plus grand groupe musculaire de la cuisse. Le groupe des quadriceps est composé de quatre muscles distincts: le droit fémoral, le vaste muscle latéral, le vaste muscle intermédiaire et le vaste médial. Les muscles ischio-jambiers constituent un autre groupe important. Ils sont définis comme des muscles fléchisseurs à l'arrière de la cuisse comprenant le biceps cruris, le semitendinosus et le semimembranosus. Il existe également un certain nombre d'autres muscles de la cuisse, y compris le gracilis.
Les contractions
La plupart des mouvements nécessitent deux phases différentes. Par exemple, la course à pied comporte une phase de conduite lorsque la jambe est en contact avec le sol et une phase de récupération lorsque la jambe a quitté le sol. Le groupe des quadriceps est le principal muscle contractant du genou pendant la phase de conduite. Le groupe ischio-jambiers est une force contractuelle pour la hanche pendant la phase de conduite et pour le genou pendant la phase de récupération. Pour un coup de pied de football, les muscles ischio-jambiers se contractent pendant la phase préparatoire et le contrat des quadriceps pendant la phase de coups de pied.
Douleur
Les muscles ont tendance à devenir douloureux car ce mouvement de contraction continu endommage les fibres musculaires et les segments moteurs du muscle. Une étude réalisée en 2008 par des chercheurs de l'Université Columbia a révélé qu'après un exercice, l'excès de calcium qui faciliterait normalement les contractions dans le muscle l'affaiblit, activant ainsi des enzymes qui dégradent les fibres musculaires et entravent la production d'énergie. La perte de force, l'enflure et la douleur dans les cuisses peuvent durer jusqu'à trois ou quatre jours.
Douleur musculaire tardive
Les douleurs musculaires à retardement sont un nom donné à un type de douleur et de faiblesse qui survient 24 à 48 heures après un exercice intense. Ceci est différent de la douleur qui survient généralement après un exercice. Les experts estiment que les DOMS sont causés par une accumulation d'acide lactique dans les muscles ou par une réponse inflammatoire créée par la tentative du système immunitaire de réparer les dommages structurels des muscles..
Attention
Les muscles endoloris de la cuisse peuvent être une réaction normale après une activité intense et un signe d'amélioration en bonne santé. Cependant, la douleur devrait toujours disparaître en quelques jours. Si vous ressentez une douleur lancinante exacerbée par l'exercice, le repos est la meilleure chose à faire pour vos muscles. Les muscles affaiblis peuvent subir d'autres dommages, comme une déchirure ou une fatigue, s'ils sont poussés.
