Attelles Shin & Vélo

Les attelles tibias constituent une blessure par surconsommation commune, souvent douloureusement débilitante, qui provoque des douleurs extrêmement gênantes au niveau des os du tibia qui se soulèvent à chaque pas. Les attelles du tibia, également appelées syndrome de stress tibial, sont exacerbées par des activités répétées à impact élevé, telles que courir et sauter. Si vous êtes un coureur, vous pouvez ressentir une douleur au début de vos séances d’entraînement qui se présente progressivement au cours de plus en plus de temps chaque jour. La douleur peut également devenir plus focalisée sur un point spécifique à mesure que la blessure progresse. Les attelles de tibia peuvent également causer des problèmes aux danseurs d'aérobic et aux soldats effectuant des exercices.

Pieds et jambes du coureur (Image: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Le cyclisme en tant qu'alternative à moindre impact

Vous pouvez réduire les risques de blessures en cours d'exécution sur des surfaces plus douces (Université Rice). (Image: John Howard / Photodisc / Getty Images)

En poussant à travers la douleur, la blessure peut se transformer en une fracture de stress à part entière du tibia. Le centre médical de l'Université du Maryland suggère de prendre deux à quatre semaines de repos, limitant ainsi le transport des pieds aux activités quotidiennes nécessaires. En attendant, le cross-training cycliste peut vous aider à maintenir votre endurance et votre forme cardiovasculaire. «Rouler à bicyclette n'aggraverait généralement pas les symptômes des attelles de tibia, car le cyclisme est une activité sans impact», déclare Brian Bower, M.D. du College of Medicine de l'Ohio State University. Cela dit, si vos symptômes sont suffisamment graves, même le cyclisme peut entraîner une rupture dans le processus de guérison. Si vous avez des inquiétudes, discutez avec un médecin ou un entraîneur sportif qui pourra vous aider à mettre sur pied un programme d'entraînement croisé et à déterminer quand vous pouvez continuer votre entraînement en toute sécurité..