Températures sécuritaires pour la baignade

Bien que la protection solaire et les gilets de sauvetage puissent être au sommet de votre liste pour rester en sécurité dans l’eau, vous devez également vous méfier de la température de l’eau. La natation consomme beaucoup d'énergie et si la température de l'eau ne se situe pas dans une plage donnée, votre corps ne pourra pas fonctionner correctement, ce qui pourrait entraîner de graves problèmes. Même si la température n'est pas extrêmement chaude ou froide, une température incorrecte peut transformer un bon temps passé dans l'eau en un événement mettant la vie en danger.

Nager dans la mauvaise température de l’eau peut entraîner de graves événements. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Températures Confortables

Votre âge, votre poids et le type de natation que vous envisagez de faire - tels que des tours détendus ou des courses vigoureuses - déterminent la température considérée comme sûre pour vous. Pour nager ou courir, la température devrait être comprise entre 78 et 82 degrés. Pour les enfants et les adultes plus âgés, des températures plus élevées allant de 82 à 86 degrés sont suggérées. Pour les obèses, l’eau devrait se situer entre 80 et 86 degrés, tandis que les femmes enceintes ont besoin d’une température comprise entre 78 et 84 degrés. Étant donné que les bébés sont plus petits, ils ont du mal à réguler la température de leur corps, ce qui signifie que l'eau devrait être comprise entre 84 et 86 degrés. Bien sûr, cela suppose une personne en bonne santé; si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin pour déterminer les températures qui vous conviennent (ou si vous devriez nager du tout).

Choc froid

L'eau froide zappe la chaleur de votre corps 25 fois plus vite que l'air froid. Ajoutez à cela la nature physiquement épuisante de la natation et vous perdez rapidement la chaleur de votre corps. Une eau extrêmement froide - 50 degrés ou moins - peut provoquer un choc thermique. Cela se produit lorsque le corps est submergé par un froid extrême et peut envoyer votre corps dans une crise cardiaque ou une perte de conscience qui peut entraîner la noyade. Votre corps réagit à un plongeon soudain dans l'eau froide en vous faisant haleter involontairement. Si vous êtes sous l'eau, vous risquez de vous noyer avant d'arriver à la surface..

Hypothermie

Vous êtes probablement bien au courant de l'hypothermie, qui survient lorsque le corps perd de la chaleur à un rythme rapide. Cela peut également se produire par temps froid de 50 ou moins. Bien que l'hypothermie dure plus longtemps que le choc par le froid, elle peut être tout aussi grave. L'exposition à l'eau froide pendant de longues périodes abaisse la température corporelle. Plus il est bas, moins votre corps peut fonctionner. Une fois que votre température interne atteint 93 degrés, vous ne pourrez plus utiliser vos bras et vos jambes et votre fonction mentale commencera à se détériorer. À 80 degrés, vous pouvez devenir inconscient et se noyer.

Hyperthermie

L'hyperthermie est un revers de l'hypothermie. Cela se produit lorsque l'eau est trop chaude. Nager pendant de longues périodes à des températures élevées ne permet pas au corps de se refroidir correctement. Lorsque cela se produit, les effets secondaires peuvent inclure des nausées, des étourdissements, une déshydratation ou un coup de chaleur. Si vous envisagez de nager à haute intensité, vous avez besoin d’eau plus froide à 82 degrés.

Jouer la prudence

Bien que vous n'emportiez probablement pas de thermomètre lors de votre prochain voyage de natation, il existe des moyens de rester en sécurité. Entrez lentement dans l'eau pour la tester au lieu de plonger. Si vous vous sentez nauséeux ou étourdi, faites une pause pour vous rafraîchir. Et apportez beaucoup d'eau potable. Les températures de l’eau hors saison peuvent être dangereuses, et même si vous êtes sur un bateau et ne prévoyez pas de vous mettre à l’eau, des accidents peuvent survenir. Apportez donc des vêtements chauds avec vous pour atténuer les effets du choc thermique ou de l'hypothermie en cas d'exposition accidentelle. N'oubliez pas: ce n'est pas parce qu'il fait chaud dehors que l'eau est chaude aussi.