Conditions requises pour le test d'aptitude physique de la marine américaine

Vous avez pris la décision, vous vous êtes engagé dans la marine américaine et vous devez vous mettre en forme pour le camp d'entraînement. Les normes pour le test de préparation physique de la marine, ou PRT, diffèrent en fonction de l'âge et du sexe, et le pointage de passage minimal change une fois que vous avez terminé votre formation de base et que vous vous installez dans votre lieu d'affectation postérieur à l'entraînement. Pour réussir le camp d'entraînement, respecter ou dépasser les normes de condition physique et les normes de taille / poids ou de pourcentage de graisse corporelle.

PRT pendant le camp d'entraînement

La PRT du camp d’entraînement de la Marine américaine comprend trois événements: des sit-ups, des pompes et une course de 1,5 mile. Un stagiaire obtient un score basé sur le nombre de redressements assis qu'il peut effectuer en deux minutes, sur le nombre de pompes qu'il peut effectuer en 2 minutes et sur la vitesse à laquelle il court ou marche à un kilomètre et demi. Chaque épreuve terminée donne au marin un score calculé à partir d’un tableau en fonction du sexe, de la tranche d’âge et du fait que le test ait lieu au-dessus ou au-dessous de 5 000 pieds au-dessus du niveau de la mer. Les scores sont ajoutés et divisés par trois pour obtenir une moyenne. Le résultat est le score PRT. Les résultats d'un soldat se situent dans la fourchette «remarquable», «excellent», «bon», «satisfaisant» ou «en probation». Pour compléter le camp d'entraînement, le marin doit obtenir un score de 60 ou plus, ce qui le place au niveau "bon".

PRT Après Boot Camp

Une fois qu'un camp militaire a terminé son camp d'entraînement, il peut substituer l'une des deux options à la course de 1,5 mile. Il peut choisir d'effectuer une nage de 450 m ou 500 verges chronométrée, ou peut effectuer un test d'entraînement à l'elliptique de 12 minutes. L'option d'entraînement elliptique est entrée en vigueur le 1er janvier 2011. Après le camp d'entraînement, la note minimale passe de 60 à 50 - le niveau "satisfaisant"..

Répondre aux normes

Military.com recommande aux recrutés de respecter au moins les normes minimales avant de suivre une formation de base et suggère de s'efforcer de dépasser les normes minimales. Pour vous préparer, Military.com recommande une routine de conditionnement appelée le super ensemble push-up / crunch. Pour rester en forme, effectuez cinq à dix cycles parmi les suivants: 10 pompes régulières, 10 crunchs réguliers, 10 pompes larges, 10 crunchs inversés, 10 pompes triceps et, enfin, crunchs gauche / droite, 10 de chaque côté.

Évaluation de la composition corporelle

L’évaluation de la composition corporelle est une deuxième étape du test PRT pour la US Navy. Elle est effectuée lorsque vous arrivez au camp d’entraînement et deux fois par an par la suite, que vous soyez en service actif ou dans les réserves. Si votre poids est égal ou inférieur au standard de votre taille, vous réussissez. Si vous êtes en surpoids conformément aux normes, la Marine mesurera votre masse grasse. Les normes en matière de graisse corporelle dans la marine sont les suivantes: les hommes âgés de 17 à 39 ans peuvent avoir jusqu'à 22% de graisse corporelle; les hommes de 40 ans et plus peuvent avoir jusqu'à 23%; les femmes âgées de 17 à 39 ans peuvent avoir jusqu'à 33% de graisse corporelle; les femmes de 40 ans et plus peuvent avoir jusqu'à 34 pour cent.

Entraînement naval avancé

Les programmes Navy SEAL et SWC (membre d'équipage du combattant de la guerre spéciale) nécessitent des tests de condition physique supplémentaires. En plus des pompes, des redressements assis et des courses ordinaires, les activités supplémentaires incluent la natation, les tractions au sol, une course de 10 km avec des bottes et un pantalon, une nage sous-marine à distance, des tests de base de sauvetage et de sauvetage,.