Prévention des engourdissements lors de l’utilisation de l’elliptique

L'entraîneur elliptique offre un entraînement à faible impact, qui améliore le système cardiovasculaire et ne dépend pas du temps. Vous recherchez un vélo elliptique pour votre entraînement à la maison ou au gymnase afin d’améliorer le tonus musculaire de vos jambes et de protéger vos genoux contre les effets discordants d’autres activités aérobiques. Avec tous ces avantages, vous pouvez vous demander pourquoi vos pieds deviennent engourdis quand vous améliorez votre santé.

Trois personnes sur des appareils elliptiques au gymnase. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Une taille

Une raison simple pour un engourdissement du pied sur un elliptique et un changement facile est de porter des chaussures plus grandes. Vous n'êtes pas obligé de changer pour des cuissardes de la taille d'un clown, mais parlez à un professionnel de la chaussure de vos pieds engourdis et augmentez la taille d'une demi-taille. Vos pieds gonflent pendant l'exercice et la plus grande surface de votre chaussure évite les engourdissements qui se produisent lorsque vos chaussures sont trop serrées..

Point pivot

Vos pieds ne prennent pas toute la responsabilité d’être engourdis. L'elliptique maintient votre pied immobile et sur une pédale à plat. Si tel est le cas, recherchez un autre type de machine. Certains appareils elliptiques ont des coussinets qui pivotent pour déplacer vos talons et vos orteils de haut en bas. Cela peut réduire le risque d'engourdissement du pied.

Le pied entier et rien que le pied

Le placement de vos pieds sur les coussinets fait la différence. Votre pied entier reste en contact avec les coussinets tout au long du mouvement elliptique. Si vous constatez que votre poids avance dans la plante des pieds, vous pouvez ressentir un engourdissement. Faites glisser vos pieds vers l’avant ou vers l’arrière sur les pédales jusqu’à ce que vous sentiez que le flux sanguin revient à vos orteils. Gardez votre poids dans vos talons au lieu d'avancer sur vos orteils lorsque vous appuyez sur les pédales.

Ce petit cochon

La machine elliptique maintient vos pieds dans la même position, raison pour laquelle il s'agit d'un entraînement à faible impact. Malheureusement, ce manque de mouvement peut entraîner des engourdissements. Une autre façon de réduire votre inconfort consiste à soulever légèrement votre pied de la pédale et à remuer vos orteils. Si vous soulevez votre pied en levant le pied, remuez vos orteils dans vos chaussures pour augmenter la circulation jusqu'au plus petit de votre petit cochon..