Étourdissements post-entraînement

Vous venez de terminer une séance d'exercice lorsque vous commencez à vous sentir étourdi et étourdi, comme si vous pouviez vous évanouir. Alors que votre cœur bat plus vite, vous vous demandez s'il s'agit d'un événement fréquent après l'exercice ou d'un signe de quelque chose de plus grave. Comprendre pourquoi vous éprouvez des étourdissements et comment le prévenir et le traiter peut réduire cet événement..

Se sentir étourdi après un exercice peut indiquer une chute de la pression artérielle. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Les causes

Si vous n'avez pas mangé depuis longtemps, vous pouvez vous sentir étourdi après l'exercice en raison de l'hypoglycémie. Selon Up to Date, des exercices intenses peuvent entraîner une chute de votre tension artérielle, ce qui peut vous donner une sensation de tête légère. En outre, si votre système ne contient pas une quantité suffisante de liquide, votre corps peut commencer à transpirer excessivement. Cette transpiration entraîne la perte des électrolytes nécessaires au maintien des liquides et accélère les battements de votre cœur, ce qui vous fait sentir plus chaud et peut être étourdi..

Des risques

Selon le New York Times, certains groupes de personnes risquent davantage de souffrir d'étourdissements et d'autres effets indésirables liés à des exercices physiques pénibles. Ceux-ci incluent ceux avec l'hypertension non contrôlée, le diabète, l'angine instable, les antécédents de crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiaques graves. Si vous êtes sédentaire depuis longtemps, faites preuve de prudence lorsque vous vous engagez dans un exercice intense.

La prévention

Prendre une collation avant de faire de l'exercice ou un repas trois à quatre heures avant de faire de l'exercice peut aider à prévenir les étourdissements. Buvez de l'eau avant, pendant et après votre entraînement pour prévenir la déshydratation. Après l'entraînement, effectuez des exercices de récupération. Dépensez cinq minutes après votre entraînement en ralentissant votre rythme cardiaque, en marchant lentement et en vous étirant, selon Up to Date. Ce temps réduit également la quantité d'acide accumulée dans les cellules du corps qui ont été libérées pendant l'exercice. En conséquence, plus de sang est autorisé à circuler. Cela empêche la chute de pression artérielle qui peut conduire à une sensation de tête légère après l'entraînement.

Traitement

Si vous ressentez des étourdissements après un entraînement, allongez-vous et gardez votre tête droite avec votre cœur - ne laissez pas votre tête tomber sous votre cœur, selon Go Ask Alice, une ressource de santé et de bien-être de l'Université Columbia. Cela aidera à rétablir le flux sanguin dans le cerveau, contribuant ainsi à réduire les étourdissements. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, boire une boisson contenant des électrolytes pour rétablir l'équilibre des liquides ou manger une banane ou des craquelins peut aider à incorporer des minéraux dans votre corps..

Attention

Si la sensation de tête légère après une séance d’entraînement n’est généralement pas une source de préoccupation, elle peut dans certains cas indiquer un problème plus grave, selon Go Ask Alice. Par exemple, si vous prenez des mesures préventives pour réduire les étourdissements après l’entraînement, mais que vous avez encore des étourdissements, consultez un médecin. Votre médecin peut recommander des exercices alternatifs et effectuer des tests de diagnostic pour examiner votre cœur, votre tension artérielle et votre fonction pulmonaire..