Avantages physiques du patin à roues alignées

L'ennui peut envoyer le passionné de fitness le plus dévoué directement à l'épuisement. Le fait de modifier votre programme d’exercice pour qu’il comprenne des activités telles que le patin à roues alignées peut vous permettre de rester engagé dans votre programme d’exercice. Si vous craignez que le fait de changer le temps que vous passez sur votre tapis de course avec une activité comme le patin à roues alignées risque de compromettre vos avantages pour la santé, ce n'est pas le cas. Le patin à roues alignées offre une foule d'avantages positifs pour la santé, associés à beaucoup de plaisir.

Endurance musculaire

Le centre de ressources de patinage en ligne rapporte que le roller est l'un des entraînements les plus avantageux pour le développement musculaire, encore plus que la course ou le vélo. Le patin à roues alignées renforce tous les muscles de la jambe, les fesses, les hanches et les muscles du bas du dos. De plus, l’équilibre et le contrôle nécessaires pour maintenir une position verticale nécessitent l’utilisation de plusieurs fibres musculaires majeures, ce qui permet d’acquérir force et endurance tout en augmentant l’amplitude des mouvements..

Maintenir le poids

Les exercices cardio comme le patin à roues alignées brûlent plus de calories que les exercices comme l’entraînement en résistance. Le patin à roues alignées est un entraînement efficace pour brûler des calories qui peut vous aider à maintenir votre poids. Selon la clinique Mayo, une personne pesant 160 livres peut brûler 913 calories en une heure de roller. En revanche, cette même personne ne brûlera que 584 calories en faisant du jogging à 5 mi / h ou 277 calories en marchant à 3,5 mi / h pendant une période similaire..

Exercice à faible impact

Si vous souhaitez vous entraîner dans un entraînement cardiovasculaire à faible impact, le roller est généralement l’une des meilleures alternatives. L'impact des pieds au sol est réduit au minimum, ce qui signifie que vos articulations et vos muscles sont soumis à moins de stress. Échanger chaque semaine quelques séances d’aérobic avec des patins à roues alignées pourrait améliorer la santé de vos genoux et prévenir les blessures..

Amusement

L'un des plus grands avantages du patin à roues alignées est le plaisir qu'il procure, de sorte qu'il ne ressemble pas à une séance d'entraînement. Le roller avec un compagnon peut améliorer le plaisir. Portez tous les accessoires de sécurité essentiels, comme un casque, des genouillères et des protège-poignets, car vous allez certainement subir plusieurs chutes avant de devenir un expert du roller..