Phases de Sprint
Se déplacer rapidement d'un lieu à un autre, également appelé sprint, est une action nécessaire dans de nombreux sports et activités. Le sprint peut être divisé en quatre phases différentes, chacune se distinguant des autres en comparant trois variables différentes. Ces variables sont la longueur de foulée, la fréquence de foulée et le temps de contact avec le sol.
Une femme se prépare au sprint. (Image: Kikovic / iStock / Getty Images)Phase de démarrage
La phase initiale du sprint est appelée phase du bloc de départ, où le sprinter est en contact avec les blocs. Cette phase a la plus grande quantité de temps de contact au sol, ou le temps total dans lequel les pieds sont en contact avec le sol ou des blocs. C'est à ce moment que la production de force est la plus grande. La jambe arrière ne produisant que 45% du temps de contact, on pense que la jambe avant a plus d’importance au début. La longueur et la fréquence des foulées ne sont pas des facteurs dans cette phase car le sprinter ne bouge pas.
Phase d'accélération
Une fois que le sprinter a décollé des blocs, ils commencent à accélérer en augmentant la longueur et la fréquence des foulées. La longueur de cette phase peut varier de 30 à 50 mètres parmi les meilleurs sprinteurs lors d’une course de 100 mètres. Pendant l'accélération, le temps pendant lequel le pied est en contact avec le sol est relativement long pour générer des forces élevées, mais diminue à mesure que le sprinter atteint sa vitesse de course maximale..
Phase de vitesse constante
La phase de vitesse constante peut être submaximale, maximale ou supramaximale. Elle est caractérisée par la longueur et la fréquence de foulée restant la même sur une période donnée. Cette phase se situe généralement entre 60 et 80 mètres chez les hommes et entre 50 et 70 mètres chez les femmes. En principe, les meilleurs sprinteurs peuvent supporter cette phase sur une distance de 10 à 20 mètres. La différence entre les sprinters d’élite et les sous-élites est la fréquence de foulée, ce qui montre qu’elle est plus importante que la longueur de la foulée..
Phase de décélération
La dernière phase se caractérise par une diminution de la vitesse de sprint, généralement entre 80 et 100 mètres dans les meilleurs sprinters. La vitesse commence à diminuer sur une échelle de 0,5 à 1,5 mètre par seconde et est causée par une fatigue centrale et périphérique. La diminution de la vitesse est principalement causée par une diminution de la fréquence des foulées, car la longueur des foulées et le temps de contact avec le sol sont augmentés par rapport à la troisième phase de sprint..
