Douleur sur la plante des pieds pendant l'exercice

Lorsque le bas de vos pieds vous fait mal pendant l'exercice, il est encore plus difficile de passer à travers une session de sudation. Une mauvaise sélection de chaussures, des surfaces difficiles et une forme inadéquate peuvent tous contribuer à la douleur du pied. Si votre douleur persiste même après des modifications, consultez votre médecin car vous pourriez avoir besoin d'une intervention médicale..

Vos pieds ont besoin de soins aussi. (Image: Hoby Finn / Photodisc / Getty Images)

Chaussettes et chaussettes mal ajustées

Des chaussures qui offrent trop peu ou trop de soutien pourraient causer des blessures à la plante du pied. De mauvaises chaussures pourraient faire pencher votre arcade de manière inconfortable, provoquant des douleurs au bas de votre pied. Dirigez-vous vers un magasin de sport qui effectuera une analyse gratuite de la marche pour vous afin de savoir de quel type de support vous avez besoin..

Des chaussures trop grandes ou trop larges pourraient signifier que votre pied bouge pendant l'exercice, ce qui le frotte et le rend inconfortable. Le port de chaussettes en coton pour les activités sportives peut également entraîner une accumulation d'humidité et des ampoules au bas des pieds. Optez pour des tissus synthétiques ou une option naturelle anti-transpiration comme le bambou ou la laine.

Réactions de surface

Le seul fait de se tenir debout sur une surface dure, telle que du béton ou de l'asphalte, peut gêner vos pieds. Si vous courez ou sautez sur ces surfaces, les risques de souffrances sont plus grands, surtout s'il s'agit d'une nouvelle surface pour vous. Par exemple, changer votre surface de course d’un tapis de course à un trottoir peut être la raison pour laquelle la plante de vos pieds vous fait mal.

Mauvaises chaussures

Même si vos chaussures vous vont bien et offrent un soutien, elles pourraient ne pas convenir à l’activité que vous faites. Il se peut que vous ne disposiez pas du soutien adéquat à l'avant-pied ou à l'arrière du pied pour protéger votre semelle. Passer d'une chaussure hautement coussinée à une chaussure minimaliste, par exemple, pourrait être un changement trop radical pour vos pieds. Les chaussures aident vos pieds à absorber les chocs. S'ils ne font pas leur travail, la plante des pieds ou vos pieds pourraient vous faire mal, et vous pourriez également ressentir des douleurs à certaines de vos articulations..

Les chaussures sont spécifiées pour certains sports pour une raison. Par exemple, le port de chaussures à semelle souple lors d'un cours de cyclisme peut causer des douleurs au bas et à la voûte plantaire du pied car celui-ci se plie et se frotte pendant qu'il est dans la pédale. Une chaussure à semelle rigide est généralement recommandée pour une telle activité afin de mieux transférer la puissance à la pédale et de garder votre pied stable.

Attention à la santé des pieds

La façon dont vous faites de l'exercice peut également causer des douleurs au bas des pieds. Si vous avez tendance à traîner vos pieds pendant que vous courez, par exemple, cela amplifie le contact que vos pieds établissent avec le sol et peut provoquer des douleurs..

Le maintien de la souplesse de vos pieds est une étape importante dans la prévention de la douleur sur la plante des pieds. Roulez doucement la plante du pied sur une balle de golf et entraînez-vous à prendre un essuie-mains avec vos orteils. Marchez occasionnellement pieds nus sur des surfaces sans débris pointus, comme une plage de sable, pour endurcir vos pieds.