Douleur sur la lame d'épaule droite de l'haltérophilie

La région de l’épaule travaille fort pendant presque tous les types d’exercice d’haltérophilie dans la partie supérieure du corps, en flexion ou en aidant la partie supérieure de votre corps à rester immobile tout au long de votre entraînement. Cela rend les épaules et les omoplates particulièrement susceptibles de se blesser en soulevant des poids. Parce que cela peut parfois indiquer une blessure grave, il est important de comprendre ce qui peut provoquer une douleur à l'omoplate droite pendant ou après l'haltérophilie et comment y remédier..

Homme soulevant des poids au gymnase (Image: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Symptômes

La douleur dans l'omoplate droite causée par l'haltérophilie peut aller de légère à sévère. Cela peut se produire soudainement lorsque vous êtes en haltérophilie, lorsque vous déplacez le bras d'un côté à l'autre ou même lorsque vous êtes au repos. Des symptômes supplémentaires peuvent inclure raideur, gonflement, sensibilité, irradiation de la douleur de l'épaule au côté du bras, perte de mouvement, manque de force et battements. La douleur peut rendre difficile le fait de bouger les bras ou de soulever des objets, tels que des poids, au-dessus de votre tête.

Les causes

Des douleurs liées à l'haltérophilie dans l'omoplate droite peuvent survenir si vous en abusez trop, que vous soulevez des poids trop lourds ou ne prenez pas de pause de 48 heures entre le même groupe musculaire et les muscles, ligaments et tendons environnants. La douleur peut également se développer si vous déposez un poids ou un objet sur votre épaule ou si vous tombez pendant l'haltérophilie. Changer soudainement de direction ou laisser tomber votre poids avec force plutôt que dans un mouvement contrôlé peut entraîner une entorse ou une entorse des ligaments et des muscles dans la région des épaules. Des affections telles que la bursite, la tendinite et le conflit peuvent également déclencher une douleur à l'omoplate droite pendant ou après l'haltérophilie..

Traitements

Reposez-vous les épaules et évitez l'haltérophilie pendant environ 48 heures. Placez une compresse froide ou un sac en plastique rempli de glace contre votre omoplate pendant 20 minutes à la fois pendant cinq jours maximum. Élevez votre épaule pour aider les liquides et le sang à s'écouler de la blessure, ce qui peut aider à réduire la douleur et l'inflammation. Prenez un anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène pour soulager la douleur à l'épaule. Un médecin peut également administrer des injections de corticostéroïdes dans les cas graves pour accélérer le processus de guérison ou réparer les blessures graves si nécessaire..

Avertissements

Bien que la douleur à l'épaule résultant de l'haltérophilie ne soit généralement pas dangereuse, vous devriez consulter un médecin si la douleur est invalidante, vive, dure plus de deux semaines ou est accompagnée d'un gonflement extrême, d'une fièvre, de contusions, d'une rougeur ou d'une éruption cutanée. Ceux-ci pourraient être les symptômes d'un état plus grave ou d'une éventuelle infection qui doivent être traités par un médecin..