Mes oreilles sautent quand je fais de l'exercice

L'exercice intense est bon pour vous. Il renforce vos muscles, votre endurance et votre volonté. Si des mouvements auditifs accompagnent votre exercice intense, vous devrez peut-être changer de technique d'entraînement. En règle générale, il s’agit d’un simple changement de pression dans l’oreille, le sursaut d’oreille n’est pas une maladie mettant la vie en danger, mais simplement une gêne..

Une femme qui court dehors. (Image: anyaberkut / iStock / Getty Images)

Très haut

Le scénario le plus courant dans lequel vous rencontrez des problèmes d'oreille est lorsque vous voyagez dans un avion. Le changement rapide d'altitude augmente la quantité de pression atmosphérique dans vos oreilles. Selon l'Académie américaine d'oto-rhino-laryngologie, les oreilles claquent lorsque de petites poches d'air se coincent dans l'oreille moyenne. L'air passe de votre nez à vos oreilles par la trompe d'Eustache. Cela peut se produire pendant l'exercice, aussi. Une mauvaise respiration est généralement le coupable, ce qui peut être réparé et vous aider à éviter les oreilles inconfortables.

Je ne peux pas supporter la pression

Si vous retenez votre souffle pendant l'exercice, en particulier si vous inspirez profondément et gardez l'air, cet air a besoin d'un endroit où aller. Il ne peut pas s'échapper contre les lèvres fermées et vous pouvez sentir vos joues bouffées en réponse. En conséquence, l'air s'échappe par les tubes d'oreille et aboutit dans l'oreille moyenne. Vos oreilles tentent de réguler la pression de l'air en sautant. Une façon de le faire est de relâcher votre souffle, mais cela peut ne pas résoudre le problème. Vous devrez peut-être avaler pour ouvrir la trompe d'Eustache et libérer la poche d'air. Cette ouverture permet à la pression atmosphérique de revenir à des niveaux normaux.

Pousser

Lorsque vous faites de l'exercice - en soulevant des poids lourds, par exemple - vous avez tendance à retenir votre souffle. Cette sensation est semblable à celle que vous ressentez lorsque vous allez à la selle. C'est ce qu'on appelle la manœuvre de Valsalva. Les avantages sont une stabilisation de votre noyau et de votre torse, ce qui peut améliorer vos performances musculaires. Cependant, l'utilisation répétée ou prolongée de cette technique entraîne une chute de la pression artérielle. Cette baisse diminue la circulation dans les oreilles, ce qui peut décourager le retrait de la poche d'air. En conséquence, la pression dans vos oreilles continue à augmenter.

Oh quel soulagement

Le moyen le plus simple d’éliminer la pression de l’oreille est de ne pas retenir votre souffle pendant l’exercice. Lorsque vous expirez pendant que vous exercez ou soulevez des poids et que vous inspirez en vous relaxant ou en baissant les poids, vous maintenez la pression de vos oreilles stabilisée. Si vos oreilles subissent une pression, avalez simplement. Vous pouvez le faire à sec en avalant votre salive ou en accélérant le processus et en avalant un liquide tel que de l'eau. Pendant l'exercice, vous pouvez trouver un soulagement en mâchant de la gomme ou en bâillant fréquemment pour garder les tubes de l'oreille interne ouverts.