Muscles ciblés avec un vélo stationnaire

Pédaler sur un vélo stationnaire dans l'intimité de votre maison ou lors d'une visite à un gymnase vous aide à améliorer votre condition cardiovasculaire et à brûler des calories sans nuire à vos articulations. Cette forme d’exercice est également un moyen de renforcer plusieurs de vos principaux groupes musculaires, ce qui entraîne de meilleures performances et moins de risques de blessures lors des tâches quotidiennes et de l’exercice..

Rouler sur un vélo stationnaire travaille votre noyau, en plus de votre bas du corps. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

Pas seulement pour le bas du corps

Lorsque vous pédalez sur le vélo stationnaire, vous renforcez simultanément une multitude de muscles. Pédaler fait travailler vos fessiers et vos fléchisseurs de hanche, ainsi que les muscles de vos jambes tels que vos quadriceps, vos mollets et vos ischio-jambiers. Garder votre corps droit pendant que vous pédalez renforce vos abdominaux et vos obliques. Resserrer vos muscles abdominaux pendant votre entraînement de vélo stationnaire peut vous aider à améliorer votre force dans cette région..