Exercices d'atrophie musculaire

L'atrophie musculaire, ou perte de tissu musculaire, a plusieurs causes, notamment le mode de vie sédentaire, le vieillissement, l'arthrite et les lésions de la moelle épinière. Cette affection se divise en deux catégories: l'atrophie due à la désuétude, dans laquelle la perte de tissu musculaire est due à une activité physique réduite, et l'atrophie neurogène, dans laquelle le nerf qui se connecte au muscle est blessé ou malade. Demandez à votre médecin ou à votre kinésithérapeute de vous aider à créer un programme d’exercice individualisé qui vous permettra de récupérer du tissu musculaire..

Une personne travaille avec son physiothérapeute. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Exercices Cubic Jockey

L'atrophie de désuétude survient chez les employés de bureau parce qu'ils ne font que peu d'exercice toute la journée. Asseyez-vous sur un ballon de fitness pour intégrer de nouveaux mouvements à votre journée. Cela tonifiera automatiquement vos muscles abdominaux de l'abdomen, des hanches, des épaules et du dos. De plus, rangez les appareils de fitness, tels que des haltères, dans votre bureau, et faites-en un ensemble lorsque vous disposez de quelques minutes..

Exercices musculaires seniors

L'atrophie par désuétude est une conséquence naturelle du vieillissement, mais cela ne signifie pas que vous devez accepter passivement la force perdue. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies suggèrent des exercices tels que presser les balles de tennis pour augmenter la force de préhension et presser la poitrine avec de petits haltères. Dans «L'entraînement en force profite aux participants âgés», le Dr Wayne L. Wescott décrit deux études que lui-même et ses co-chercheurs ont menées dans le cadre de différents types d'entraînement en force avec des résidents de maisons de retraite médicalisées âgées. Dans les deux cas, les participants à l'étude ont pris du poids musculaire maigre au cours d'une période d'entraînement de quatre mois..

Atrophie de la maladie réversible

Plusieurs maladies, telles que l'arthrite, peuvent provoquer une atrophie due à la désuétude, car les patients deviennent inactifs ou passent beaucoup de temps au lit. Selon une étude réalisée en 2002 par des chercheurs de la Faculté des sciences infirmières de l'Université Johns Hopkins, l'atrophie due à la désuétude commence dans les quatre heures suivant le début de l'alitement. La Fondation de l'arthrite propose des idées sur la manière de construire des muscles solides autour des articulations arthritiques et recommande un programme d'haltérophilie spécialement conçu pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, un programme de marche de 12 semaines et des exercices aquatiques..

Exercices d'atrophie neurogène

Le type d’atrophie musculaire le plus difficile à traiter est l’atrophie neurogène, dans laquelle les nerfs reliés aux muscles sont malades ou blessés, mais les groupes de défense des droits des patients ont souvent des idées d’exercice. Par exemple, le Centre de ressources sur la paralysie de la Fondation Christopher et Dana Reeve décrit comment des types spéciaux d’exercices assistés pour les patients souffrant de lésions de la moelle épinière, notamment le vélo, la marche sur tapis roulant et les exercices en piscine, peuvent restaurer le tonus musculaire, stopper l’ostéoporose, améliorer la santé en général et restaurer certaines fonctions des membres.