Crampes musculaires dans les jambes et carences nutritionnelles

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires douloureuses mais courantes. Les crampes musculaires peuvent toucher différentes parties du corps; dans la jambe, ils peuvent se produire n'importe où, du pied au mollet. Ils peuvent arriver à n'importe qui, mais sont particulièrement fréquents chez les athlètes, les adultes plus âgés et les femmes enceintes. Ils sont souvent associés à des carences nutritionnelles ou à d'autres problèmes de santé.

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires qui peuvent être très douloureuses. (Image: KeremYucel / iStock / GettyImages)

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Crampes musculaires et carences en vitamines

Presque tout le monde a eu une crampe musculaire à un moment donné. Ces spasmes désagréables sont connus pour être involontaires, inattendus et douloureux et sont liés à un large éventail de problèmes de santé, y compris de carences nutritionnelles. Les crampes aux jambes sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes et elles augmentent généralement avec l'âge.

Les crampes musculaires ont toujours été traitées avec des suppléments. Les vitamines pour les crampes dans les jambes comprennent les vitamines du complexe B, la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K2. Les autres suppléments nutritionnels utilisés pour traiter les crampes musculaires comprennent le magnésium et l’acide aminé, la taurine..

Les crampes musculaires et les spasmes, comme un cheval charley dans votre mollet, sont connus pour survenir pendant ou après une activité physique. Ces types de crampes et de spasmes sont généralement liés à un effort physique et à une exposition à la chaleur. Ils se produisent souvent après un déséquilibre électrolytique.

Suppléments nutritionnels pour traiter les crampes

Les crampes musculaires, en particulier dans les jambes, peuvent survenir pour différentes raisons. De nombreuses études scientifiques ont donc abouti à des conclusions mitigées quant à l'intérêt d'utiliser des suppléments nutritionnels pour les prévenir ou les traiter. Les vitamines et les minéraux pour les spasmes musculaires fonctionnent presque toujours, mais il est plus compliqué de trouver celui qui convient comme traitement. Il n'y a pas de traitement standard pour les crampes aux jambes, même les plus courantes, comme celles liées à la grossesse..

Historiquement, les crampes musculaires étaient souvent causées par des carences en vitamine D. Une carence en vitamine D provoquait des engourdissements et des fourmillements dans les membres pouvant entraîner des spasmes, puis des crampes. Toutefois, il n’a pas été prouvé que la supplémentation en vitamine D résolve les crampes musculaires, même chez les personnes ayant un faible taux de vitamine D.

Le magnésium est maintenant l'une des carences nutritionnelles les plus courantes associées aux crampes musculaires. Il a été démontré que le magnésium oral atténue la fréquence et l'intensité des crampes musculaires chez les femmes enceintes et les athlètes, mais il peut ne pas aider les adultes plus âgés qui souffrent de ces incidents pénibles et pénibles..

La vitamine E s'est également révélée utile dans le traitement des crampes musculaires - administrée seule ou en association avec d'autres médicaments..

Les carences en électrolytes et la déshydratation peuvent également causer des crampes musculaires. Si vous faites de l'exercice ou si vous transpirez, assurez-vous de boire de l'eau et assurez-vous que votre taux d'électrolytes, en particulier celui de sodium, est contrôlé. Garder vos électrolytes en équilibre vous permettra de réhydrater votre corps plus efficacement et d'éviter les crampes musculaires.

Bien que d'autres vitamines, minéraux, suppléments nutritionnels et médicaments soient souvent administrés pour traiter les crampes musculaires, ils ne sont souvent pas très efficaces ou n'ont aucune aide. Discutez avec votre médecin si vous avez des crampes musculaires afin de déterminer le traitement qui vous convient le mieux..

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