Entraînement de boxe de Mike Tyson

Bien qu'il soit peut-être mieux connu pour sa chute de grâce que pour ses performances à l'intérieur du ring, "Iron" Mike Tyson fut l'un des plus formidables champions de boxe de l'histoire du sport. Il combinait puissance brute et athlétisme avec une férocité sans faille, mais ses techniques et son corps ont été perfectionnés au cours d'innombrables heures d'entraînement..

Mike Tyson (Image: Divertissement / Getty Images de Robin Marchant / Getty Images)

Force et conditionnement

Les aptitudes à la boxe sont essentielles pour réussir aux plus hauts niveaux du sport, mais elles ne veulent rien dire si vous ne pouvez pas aller au loin si nécessaire. La routine d'entraînement de Tyson était divisée entre l'endurance et le travail en force explosive. Après avoir couru plus de 3 miles le matin et disputé 12 rounds dans l'après-midi, Tyson effectuait 2 000 sit-ups, 500 dips, 500 tractions, 500 haussements d'épaules et exercices du cou..

Formation professionnelle

Cus D'Amato était le premier entraîneur de boxe de Mike Tyson. D'Amato a rencontré Tyson quand le futur champion était un grassouillet de 13 ans. D'Amato vit un talent extraordinaire chez Tyson et le transforma en un combattant doué en le faisant s'entraîner 50 à 60 heures par semaine à l'adolescence, alternant travail au sac et entraînement au combat. Tyson est devenu puissant à deux mains en les affinant sur un sac lourd que la plupart des jeunes combattants auraient évité.

Sparring

L'élément le plus important de l'entraînement de tout boxeur de compétition est le combat. Mike Tyson disputerait 10 à 12 rondes à midi, suivies de six autres rondes à 15h, six jours par semaine. L'entraîneur D'Amato ne lui permettait pas de porter une coiffe pendant l'entraînement, car il estimait que l'équipement de protection donnait aux combattants une fausse impression de sécurité..

Alimentation et nutrition

Pour que Tyson évite de se décomposer tout au long d’un camp d’entraînement, il a dû suivre un programme de régime et de nutrition strict. L'entraîneur de Tyson l'avait nourri régulièrement en glucides pour en faire le carburant et en protéines pour la régénération musculaire. Pourtant, même un champion discipliné comme Tyson était surpris en train de tricher en mangeant des snacks sucrés de temps en temps.