Programme d'entraînement de Mike Tyson

Mike Tyson était l'un des combattants poids lourds les plus féroces et les plus durement frappés de l'histoire de la boxe. Alors que Tyson aurait une myriade de problèmes à l'intérieur et à l'extérieur du ring plus tard dans sa carrière, il s'est entraîné rigoureusement tout en gravissant l'échelle de boxe..

L'entraînement en force

Mike Tyson a commencé à s'entraîner pour le ring à l'adolescence. Après le décès de sa mère à l'âge de 16 ans, Tyson est devenu l'élève de l'entraîneur de boxe Cus D'Amato, qui avait déjà entraîné le champion des poids lourds Floyd Patterson et de nombreux autres combattants. Il vit rapidement le vaste potentiel de Tyson et devint le père de substitution de Tyson. Il l'a également mis sur un programme d'entraînement difficile. L'un des éléments était l'entraînement en force. Tyson a suivi un régime comprenant 2 000 situps, 500 trempettes, 500 pompes et 500 haussements d'épaules avec une barre de 30 kg. Tyson a suivi ce régime sept jours par semaine.

Entraînement rapide et d'endurance

Comme la plupart des combattants, Tyson a couru le matin avant de se rendre au gymnase pour travailler ses techniques de musculation et de boxe. Il courait trois milles par jour pour développer son endurance. Cependant, avant de faire son long parcours, il effectuait des sprints à intervalles et des sauts de plyométrie. Les sprints par intervalles ont permis d'accroître la vitesse et la rapidité, ainsi que l'endurance, et le saut de tremplin a permis de développer la puissance qui se manifestait dans les coups de poing de Tyson..

Sparring

Tyson s'est séparé des autres boxeurs avec le travail de sparring qu'il a effectué pendant qu'il se préparait pour un combat. La plupart des combattants disputeront deux ou trois jours au cours des six semaines précédant une bagarre. Tyson a fait des doubles séances d'entraînement chaque jour. Il disputait 10 rondes à la mi-journée avec une variété de partenaires d'entraînement, puis 4 à 6 autres rondes plus tard dans l'après-midi. Le plus gros problème que Tyson avait avec son talent développé était de trouver suffisamment de partenaires d'entraînement. Alors qu'il devenait plus habile et plus explosif sur le ring, il a blessé ses partenaires d'entraînement avec ses coups de poing et de nombreux combattants ont redouté d'entrer dans le ring avec lui..

Des années plus tard

De nombreux fans de combat ont été hypnotisés par la propension de Tyson à offrir des frappes de manière uniforme. Ils pensaient qu'il était naturellement doué et qu'il pourrait monter sur le ring et montrer son pouvoir quand il le voudrait. Tyson a décroché 37 victoires consécutives pour commencer sa carrière, mais commençant avec sa défaite en huitièmes de finale contre James "Buster" Douglas en 1990, Tyson s'est éloigné de ses méthodes d'entraînement rigoureuses. En échouant dans son entraînement, Tyson a révélé une vulnérabilité sur le ring exploitée par des adversaires comme Douglas, Lennox Lewis et Evander Holyfield..