Liste des mouvements de kickboxing

Le kickboxing est un art martial basé sur le coup de pied et le coup de poing divisé en deux styles distincts: japonais et américain. Bien que le terme "kickboxing" fasse généralement référence aux styles japonais ou américains, le mot englobe également tous les sports de combat debout qui permettent le poinçonnage et les coups de pied, comme le Muay Thai. Quel que soit le style que vous choisissez d'étudier, la compréhension des mouvements de kickboxing de base est essentielle pour intégrer ultérieurement les mouvements avancés à votre répertoire. Toujours pratiquer les mouvements de kickboxing uniquement sous la supervision d'un entraîneur qualifié.

Un kick boxer exerçant à l'extérieur. (Image: Saša Prudkov / iStock / Getty Images)

Poinçons

Le kickboxing a plusieurs types de coups de poing, chacun conçu pour atteindre un objectif différent sur le ring. L'un des coups de poing les plus élémentaires est le jab, un coup de poing rapide et droit sur la tête ou le corps de votre adversaire, utilisé pour l'assommer de coups supplémentaires et le repousser. Comme il est assez faible en soi, utilisez le jab en conjonction avec d’autres coups de pied ou coups de pied, comme un cross droit ou un uppercut. Mettez tout votre poids derrière une croix droite pour augmenter son efficacité en tant que contre-attaque dévastatrice. Les combattants ne parviennent souvent pas à utiliser ce mouvement de base. Par conséquent, maîtriser et intégrer un coup de poing Uppercut dans vos matchs de combat rapproché peut surprendre votre adversaire..

Coups de pied

Les coups de pied sont une partie importante de votre arsenal de combat. Les techniques standard sont l'avant, la rotonde et les acolytes. Le kick avant est simple, rapide et polyvalent, et vous pouvez l’utiliser comme technique de progression ou d’arrêt. Effectuez le coup de pied circulaire avec l'une ou l'autre jambe, mais votre jambe arrière offre beaucoup plus de puissance. Comme il est utilisé en moyenne quatre fois plus que tout autre coup, la maîtrise de ce coup est cruciale pour votre technique. Bien que vous puissiez trouver le coup de pied difficile à apprendre, il est très utile à la fois comme technique d’attaque ou de défense. Si vous recherchez des techniques plus avancées, les coups de pied de talon, de croissant et de dos sont des variantes communes de ces mouvements de base..

Coups de genou et de coude

Les frappes aux genoux et aux coudes ne se rencontrent généralement que dans le kickboxing japonais, un reliquat de ses racines de Muay Thai. Votre genou est une arme extrêmement puissante pour le combat à courte distance, utilisée pour attaquer l'aine, les côtes, le plexus solaire ou même le visage de votre adversaire. Les trois coups de pied de genou de base sont le genou avant, le genou latéral et le genou sautant. Parce que le coude est l'une des parties les plus dures de votre corps, les coups de coude sont très dangereux. Comme le genou, il est parfait pour les combats à moyenne distance ou à courte distance. Les deux techniques de base sont les frappes au coude avant et au coude descendant, toutes deux utilisées pour frapper votre adversaire à la tête..

Balayage

Le balayage est un moyen d’utiliser votre jambe pour assommer votre adversaire ou même le toucher au sol. Tous les styles de kickboxing ne permettent pas les balayages. Les deux formes de base sont le balayage extérieur et le balayage intérieur du pied. Un balayage du pied extérieur correctement exécuté devrait entraîner une perte d'équilibre chez votre adversaire. Suivez un balayage du pied intérieur avec un coup de poing à la mâchoire de votre adversaire. Vous pouvez également pratiquer le balayage en rotation que vous concluriez avec un poing derrière la tête de votre adversaire..