Exercices d'allongement pour les gros veaux

Demandez à n'importe quel culturiste et ils vous diront que les veaux sont l’une des rares parties du corps qui ne réagissent pas bien à l’exercice, quelle que soit la difficulté avec laquelle vous les entraînez. Certaines personnes ont la chance d'avoir d'excellents muscles de mollet esthétiques et d'autres sont coincées avec des mollets qu'ils préfèrent ne pas exposer. Bien que vous puissiez améliorer la définition de vos muscles du mollet en les travaillant avec des exercices spécifiques pour le mollet, il est pratiquement impossible de modifier la forme du mollet, en particulier de l'allonger..

Muscles musculaires du mollet d'un homme qui court sur un tapis roulant. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

L'anatomie du veau

Les muscles superficiels du mollet qui vous intéressent sont le gastrocnémien surnommé le gastroc (la boule du muscle du mollet), le soléus (les muscles qui se rétrécissent dans la cheville), et éventuellement le long péroné. muscle du mollet). Probablement, vous voudriez soulever des têtes de gastroc et resserrer le soléus, ce qui créerait une cheville mince et longue avec la majorité du muscle près du genou.

Le problème

La longueur du gastroc dépend de la longueur de votre tendon d’Achille. Et si vous pouviez tirer le gastroc, il vous faudrait donc déchirer votre Achille et ne plus jamais marcher correctement. Le tendon d’Achille est pratiquement nul, de sorte que lorsque vous devez sprinter ou sauter dans une situation d’urgence, votre pied réagit de manière optimale. Le fait est qu'aucun exercice ne modifiera réellement la longueur de vos muscles du mollet de la façon dont vous pouvez allonger la pâte avec vos mains..

Les points déclencheurs, la libération myofasciale et même la pratique du yoga sont efficaces pour que les filaments glissants de vos muscles détendent les sarcomères microscopiques et créent un muscle plus mou et plus souple. Ces pratiques sont bénéfiques pour la performance musculaire et l'arrangement musculaire interne, mais ne modifient pas réellement l'apparence externe du muscle, de la même manière que vous ne vous étirez pas pour vous allonger les jambes..

Penser comme un magicien

En réalité, un magicien est un expert en matière de mauvaise direction. Il demande au public de regarder une chose de sorte qu'il manque les pièces importantes et révélatrices. Créez de la magie avec vos mollets en les faisant paraître plus longs et plus minces, simplement en faisant ressortir leur véritable caractère. Tout d’abord, commencez à courir et à sauter, sur l’herbe, sur le sable, dans les collines, dans les gradins. Plus vous faites de mouvements à haute vitesse et à fort impact, plus vos muscles du mollet seront serrés pour s'adapter à l'intensité de leur travail. Ceci affichera un mollet élégant et dynamique plutôt qu'une zone charnue dans laquelle vous avez confiance que les humains ont généralement du muscle.

L'acte final du magicien

Maintenant que vous faites du sprint et du saut d'obstacles, il est temps de clore l'acte avec le clou du spectacle: la nutrition. Si vous avez des mollets épais et charnus avec lesquels vous êtes malheureux, vous pourriez avoir une extra-froideur indésirable dans d'autres parties de votre corps. Coupez tout le sucre, en particulier le fructose, consommez beaucoup de protéines animales et de graisses saines, et éliminez tout apport en glucides inflammatoire - tout ce qui est à base de blé, de soja ou de maïs. Restez hydraté et gardez vos niveaux d'insuline bas, ce qui vous permettra d'être promu capitaine de la brigade brûlante et vous aidera à sculpter les mollets de vos rêves..