Exercices kinesthésiques
La kinesthésie fait référence à la conscience que vous avez de votre environnement à travers une expérience sensorielle. Par exemple, si vous êtes un apprenant kinesthésique, vous acquérez le mieux les connaissances grâce à des activités tactiles et pratiques plutôt qu'à des méthodes visuelles ou d'écoute, explique Terry Farwell sur le site Web Family Education. La kinesthésique s'étend également au domaine physique, où elle fait référence à votre conscience de votre corps et de ses mouvements..
Doigt pointé (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Apprentissage kinesthésique
Il existe trois principaux types d'apprentissage: visuel, auditif et kinesthésique, également appelé apprentissage sensoriel. Si vous êtes un apprenant visuel, vous réagissez bien aux démonstrations, graphiques, images ou vidéos, explique Farwell. Un apprenant auditif privilégie la méthode traditionnelle de type conférence et un apprenant kinesthésique préfère acquérir des connaissances par le biais d’activités telles que des tests de laboratoire et des jeux de rôle. L’identification de votre style d’apprentissage présente l’avantage de choisir des cours qui s’y intéressent et de mieux assimiler les informations..
Sensibilisation physique kinesthésique
La conscience physique kinesthésique fait référence à la connaissance de votre environnement que vous recevez via les récepteurs sensoriels des articulations, des muscles et de la peau, rapporte le Consortium de la côte nord pour l'éducation spéciale. C'est-à-dire les informations que vous recevez d'autres sources que vos yeux. Votre conscience kinesthésique se développe avec l'âge - par exemple, un adulte est plus habile qu'un enfant en bas âge à courir sans se cogner. Chez certaines personnes, cependant, la capacité kinesthésique ne se développe pas comme elle le devrait et les exercices peuvent aider à améliorer les compétences dans ce domaine..
Exercice kinesthésique pour les mains
Demandez à quelqu'un de se tenir ou de s'asseoir devant vous et effectuez différents mouvements des mains et des bras, tels que pointer un doigt, lever un bras au-dessus de leur tête ou l'étirer sur le côté. Votre défi est de copier les mouvements de votre partenaire sans regarder ce que font vos propres mains et bras. Au lieu de cela, gardez vos yeux concentrés sur votre assistant. Au fur et à mesure que votre conscience kinesthésique augmente, demandez à votre assistant d’accélérer ses mouvements.
Exercice d'équilibre kinesthésique
Un bon moyen de tester votre sensibilité kinesthésique est de vous lever haut et de fermer les yeux, écrit Linda Cusmano sur le site Web ShapeFit. Si vous hésitez à faire cet exercice - ce qui n’est pas rare - répétez-le jusqu'à ce que vos capacités s’améliorent. Une fois que vous pouvez vous tenir sur deux pieds sans perdre votre équilibre, continuez sur une jambe et fermez les yeux. Votre objectif est de pouvoir maintenir cette position plus avancée pendant 30 à 60 secondes. Cela vaut la peine de pratiquer ces exercices dans un espace sans obstacles en cas de chute..
Curls biceps kinesthésiques
Une fois que vous avez maîtrisé l'exercice d'équilibre sur une jambe, vous pouvez commencer à faire des exercices réguliers, tels que des boucles de biceps, les yeux fermés. Prenez les poids avant de fermer les yeux. Une fois qu'ils sont fermés, portez votre attention sur votre posture: redressez votre dos, pliez légèrement vos genoux et assurez-vous que vos hanches et vos épaules sont bien équilibrées. Effectuer des boucles en alternance comme vous le feriez normalement. Cusmano écrit que les avantages de ce type d'exercice sont qu'il vous oblige à vous concentrer sur votre forme et votre équilibre, ce qui vous oblige finalement à exécuter les exercices plus correctement.
