Est-ce que courir équivaut à nager?

Courir et nager sont bénéfiques pour votre santé. Les deux offrent un conditionnement cardiovasculaire pour la santé cardiaque, vous aident à perdre du poids ou à maintenir votre poids, aident à prévenir le diabète et à réduire le stress et la dépression. Cependant, la course à pied et la natation sont différentes à plusieurs égards fondamentaux. Par conséquent, même si vous pouvez tirer des avantages similaires des deux, ils ne sont pas équivalents. Néanmoins, vous pouvez combiner ou alterner des exercices de natation et de course à pied en une excellente routine d’entraînement croisé. Consultez un médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

La natation est une forme d'exercice efficace pour votre santé. (Image: Thomas Lammeyer / iStock / Getty Images)

Les calories

Vous pouvez brûler à peu près la même quantité de calories que vous courez et nagez, les deux exercices sont donc équivalents. Selon NutriStrategy, vous brûlerez 704 calories si vous courez pendant une heure à un rythme de 10 minutes par mile. C’est la même quantité de calories que vous brûlez en nageant pendant une heure. Cependant, vous brûlerez 1 126 calories en une heure si vous courez à un rythme de six minutes par mille..

Impact

Une différence significative entre la course et la natation est la quantité d'impact sur votre corps. La natation est un sport à impact nul, ce qui la rend idéale pour soulager les muscles stressés et se remettre en forme après une blessure. Votre corps se fait mal quand vous courez. Si vous souffrez d'une maladie comme l'arthrite, la course à pied peut l'aggraver. Par contre, la natation est fortement recommandée pour soulager la douleur de l'arthrite et relâcher les articulations..

Autres différences

Il n'y a pas d'équivalence dans la vitesse des coureurs par rapport aux nageurs. Les coureurs d'élite voyagent plus de trois fois plus loin que les nageurs d'élite dans le même laps de temps. Nager 100 mètres équivaut à peu près à courir 350 mètres. En raison de la fraîcheur de la piscine, attendez-vous à une fréquence cardiaque d'environ 10 battements par minute inférieure à celle d'un coureur. De plus, vous utilisez des muscles différents en natation qu'en course. Alors que la course à pied travaille principalement le bas du corps, la natation travaille le bas du corps avec votre coup de pied et le haut du corps avec votre coup.

Difficulté

Courir est facile; tout le monde sait comment le faire ou peut commencer l'exercice rapidement. La natation peut être difficile, en particulier si vous souhaitez l'exercer avec une excellente technique. C'est une compétence développée au fil du temps et qui nécessite beaucoup de pratique et de coaching. De plus, vous devez apprendre différents coups pour travailler tous les groupes musculaires de votre corps..