Le roller est-il préférable à la course?

Le patin à roues alignées remonte aux années 1700, mais il n’a acquis une popularité mondiale qu’au milieu des années 1900. Les joueurs de hockey ont été les premiers à utiliser les Rollerblades en tant qu'outil de conditionnement hors saison, mais ils ont rapidement séduit d'autres athlètes professionnels ainsi que des amateurs de fitness pour un entraînement de combustion de calories et de musculation. En comparaison avec d'autres formes de fitness, telles que la course à pied, le patin à roues alignées est presque aussi efficace dans presque toutes les catégories..

Calories brûlées

En moyenne, le roller et la course à pied consomment à peu près la même quantité de calories par heure. Par exemple, un 160 lb Une personne qui fait des patins à roues alignées pendant une heure brûle environ 913 calories tandis que cette même personne brûle environ 986 calories à une vitesse de 10 km / h. Vous pouvez toutefois augmenter le nombre moyen de calories brûlées par heure en montant ou à un rythme plus rapide..

Avantages aérobiques

Avec la possibilité de rouler avec les roues sur les patins à roues alignées, les avantages aérobies du patin à roues alignées ne sont pas aussi bons que la course à pied. Cependant, le patin à roues alignées reste un meilleur entraînement aérobique que le cyclisme. Semblable à brûler des calories, vous pouvez augmenter les avantages aérobiques en patinant en montée ou à un rythme plus rapide. Vous pouvez également développer votre endurance en patinant lentement et régulièrement sur une distance plus longue..

Renforcement musculaire

Le mouvement latéral requis pour le patin à roues alignées permet un meilleur entraînement de musculation que la course. Ce mouvement naturel englobe presque tous les groupes musculaires du bas du corps, y compris les muscles intérieurs de la cuisse et du fessier. Vous pouvez également renforcer les muscles ischio-jambiers, quadriceps et mollets en alternant le patinage en avant et en arrière. Balancer les bras pendant le mouvement de patinage renforce également les bras et le tronc. Faire du roller pendant environ 20 à 30 minutes par jour peut renforcer ces groupes musculaires et les articulations, les ligaments et les tendons environnants..

Impact conjoint

En éliminant la frappe du pied à chaque foulée, le patin à roues alignées est généralement plus sécuritaire pour vos articulations que la course à pied. En fait, le patin à roues alignées procure environ 50% moins d’impact sur les articulations que la course, selon l’Université du Massachusetts. Par conséquent, les personnes qui souffrent de blessures au genou ou à la hanche peuvent utiliser le patin à roues alignées comme exercice de cardio et de musculation à faible impact. Patinez toujours sur des surfaces lisses et évitez les arrêts brusques, les virages ou les torsions pour réduire l'impact sur vos articulations..