Est-ce que manquer un jour d'exercice est mauvais?

Un emploi du temps chargé, une motivation décroissante et des entraînements difficiles peuvent vous faire réfléchir à deux fois avant de vous rendre au gymnase. Le fait de manquer un jour d’exercice ne fera pas complètement dérailler votre processus, ce qui en fait une habitude. Avant de sauter une séance d’entraînement, réfléchissez à vos motivations. Au nom du repos et de la récupération, sauter une journée peut être bénéfique. En cas de manque de motivation, le manque d'exercice peut nuire à votre progression..

Une jeune femme fait de l'exercice à l'extérieur. (Image: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Exercice régulier

Que vous essayiez de perdre du poids, de développer vos muscles ou simplement de mener une vie saine, l’exercice fait partie intégrante de votre santé. L'exercice aide à garder votre cœur fort, à brûler des calories et à augmenter votre niveau d'énergie. Il est donc important de créer une routine d'exercice avec laquelle vous êtes à l'aise et dans laquelle vous pouvez vous engager au quotidien. Manquer une journée ici et là n'aura pas d'incidence négative sur votre santé et votre bien-être en général, mais cela pourrait être le point de départ d'une dangereuse habitude de ne pas faire d'exercice régulièrement..

Repos et récupération

Lorsque vous avez participé à un entraînement intense, tel que la course d'endurance ou l'haltérophilie, donner à votre corps un jour de convalescence peut vous aider à revenir plus fort. Poursuivre un exercice intense lorsque vos muscles et vos articulations sont douloureuses peut entraîner des blessures. Cependant, ce n’est pas parce que vous pratiquez un exercice à fort impact que vous devez ignorer automatiquement votre prochain entraînement. Des journées entières d’entraînement à fort impact et de méthodes d’entraînement à faible impact peuvent vous aider à rester en bonne santé, sur la bonne voie et sans blessure.

Rester motivé

Lorsque vous avez travaillé récemment, il peut être tentant de vous permettre de prendre un jour ou deux pour éviter la salle de sport et participer à d'autres loisirs. Mais sortir de la voie peut rendre difficile le retour en arrière. Faire de l'exercice une partie de votre routine quotidienne est ce qui le transforme en une habitude quotidienne. Restez motivé en vous fixant des objectifs faciles à atteindre et en vous offrant des incitatifs. Par exemple, si vous allez au gymnase tous les jours pendant une semaine, vous obtenez un pédicure ou un nouveau haut. Cela vous aide à mettre le pied dans la porte même lorsque vous n'avez pas forcément envie de vous entraîner.

Alternatives d'exercice

Même si vous n'avez pas envie d'aller à la gym, cela ne signifie pas que vous devez absolument vous passer d'exercice. Les jours où vous êtes tenté de sauter une séance d’entraînement, planifiez plutôt une autre activité physique. Qu'il s'agisse d'une partie de volleyball à la plage, d'une randonnée ou même d'un parking éloigné de votre bâtiment, il n'est pas nécessaire d'être formel pour faire de l'exercice. En faisant un effort conscient pour bouger davantage votre corps, vous serez capable de faire de l'exercice les jours où votre motivation fait défaut.