Soulever un haltère est-il isométrique ou isotonique?

Au cours de vos activités quotidiennes, vos muscles travaillent fort pour coordonner les mouvements nécessaires à la réalisation de tâches physiques. Le corps humain contient trois types de muscles: striés, cardiaques et squelettiques. Lorsque vous soulevez un haltère, des contractions de muscles squelettiques striés déclenchent le mouvement..

Soulever un haltère est un mouvement isotonique. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Contractions musculaires

Lorsque les muscles sont au travail, ils génèrent de la force. Produite par des contractions, cette force intervient que les muscles soient raccourcis ou allongés. Selon la Michigan State University, la capacité des muscles à générer de la force est appelée "force musculaire", tandis que "l'endurance musculaire" est définie par la capacité des muscles à maintenir cette force. Les muscles effectuent deux types principaux de contractions - isométrique et isotonique.

Concentrique

Il existe deux types de contractions musculaires isotoniques: concentrique et excentrique. Si vous soulevez un haltère et faites une boucle du biceps, par exemple, votre muscle du biceps se raccourcit au fur et à mesure que vous soulevez l'haltère à travers la boucle. Cette action de raccourcissement du biceps est appelée contraction concentrique. Moins de force externe de l'haltère et une diminution de la tension musculaire produisent l'action concentrique. Le Springfield Technical Community College décrit ce raccourcissement musculaire comme une contraction isotonique.

Excentrique

Les contractions musculaires sont également sous contrôle lorsque vous ramenez l'haltère à la position de départ. Abaisser l'haltère produit une contraction musculaire isotonique différente de celle utilisée pour soulever l'haltère. Selon la Michigan State University, abaisser l'haltère de la position de l'épaule pour compléter la boucle a pour effet d'allonger le muscle biceps. Cette contraction pendant l’allongement du muscle est appelée contraction excentrique et elle est déclenchée lorsque la force externe, ou dans ce cas le poids de l’haltère, est supérieure à celle produite par le muscle..

Isométrique

Bien que soulever un haltère soit un mouvement isotonique, si vous soulevez un haltère et ne complétez qu'une partie de la boucle en maintenant votre bras immobile pendant plusieurs secondes, votre biceps reste statique, ce qui signifie qu'il ne change pas de longueur. Ceci est un exercice isométrique. Le centre médical de l’Université du Nebraska explique que, même si les muscles ne se raccourcissent pas pendant l’isométrie, une accumulation de tension fournit une force supplémentaire..