Est-ce que sauter sur un trampoline est bon pour faire de l'exercice?

L'American Academy of Pediatrics recommande de ne pas avoir de trampoline à la maison. C'est parce que sauter sur un trampoline peut être dangereux si on le fait négligemment. Tant que vous suivez les précautions de sécurité raisonnables, telles que l’utiliser une personne à la fois, sauter sur un trampoline peut être une bonne forme d’exercice..

Intensité de l'exercice

Sauter sur un trampoline compte comme un niveau d'intensité d'exercice modéré, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cela la place dans la même classe que la gymnastique suédoise, le yoga léger et la gymnastique. Pendant un entraînement d'intensité modérée, comme la marche, vous transpirez mais êtes toujours capable de tenir une conversation. Pendant un entraînement d'intensité vigoureuse, comme le jogging, votre pouls augmente et vous ne pouvez dire que quelques mots à la fois..

Temps de saut

Cela ne vous aidera pas beaucoup si vous sautez sur le trampoline pendant quelques minutes de temps en temps. Pour de véritables bienfaits pour la santé, vous devez vous entraîner sur votre trampoline pendant au moins 10 minutes à la fois, pour un total de 150 minutes chaque semaine..

Calorie Burn

La dépense calorique dépend de facteurs tels que le niveau général de condition physique, le sexe, l'âge, le niveau d'effort et le poids. Selon le site Web Fit Day, une femme de 120 livres brûle environ 143 calories par heure en sautant. C'est comparable à une brûlure de 151 calories par heure de marche selon le calculateur d'état de santé..