Est-il sécuritaire de rouler sur un vélo stationnaire pendant la grossesse?

L'exercice pendant la grossesse offre de nombreux avantages lorsqu'il est effectué en toute sécurité. La bicyclette stationnaire est une option, mais il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice pendant la grossesse. La sécurité de tout type d’exercice dépend de votre situation médicale..

L'utilisation d'un vélo d'appartement pendant la grossesse est généralement sans danger. (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

sécurité

L'American Pregnancy Association affirme que faire du vélo d'appartement est sans danger pendant la grossesse. Le vélo peut aider à supporter votre poids. Et bien que votre centre de gravité change, vous êtes plus susceptible de tomber sur un vélo ordinaire, un vélo stationnaire réduit ce risque..

Avantages

Faire de l'exercice pendant la grossesse peut augmenter votre niveau d'énergie et réduire les maux de dos. Cela peut également améliorer vos habitudes de sommeil. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, l'exercice pendant la grossesse peut améliorer votre capacité à faire face au travail.

Choisir un vélo

Lorsque vous choisissez un vélo d'appartement à utiliser pendant la grossesse, choisissez-en un qui dispose d'un siège confortable. Si vous avez mal au dos, un vélo allongé avec un dos rembourré et des pédales à l’avant peut être plus facile. Recherchez un vélo équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque ou utilisez le vôtre pendant l'exercice. Gardez à l'esprit qu'un vélo stationnaire ne fera que travailler le bas du corps. Babycenter suggère de rechercher un modèle avec des bras à double action pour pouvoir aussi travailler le haut du corps..

Exercer en toute sécurité

Étirez-vous avant de commencer à faire de l'exercice pour éviter les blessures et les tensions musculaires. Évitez de porter des vêtements serrés pendant l'exercice et souvenez-vous de respirer profondément. Buvez de l'eau régulièrement avant, pendant et après votre exercice pour éviter la déshydratation. Allumez un ventilateur et faites-le face vers vous ou choisissez un vélo à proximité de la ventilation. Surveillez de près les signaux de votre corps et arrêtez de faire de l'exercice avant de devenir épuisé.

Avertissements

Arrêtez votre entraînement et appelez votre médecin si vous ressentez des effets indésirables graves pendant votre grossesse, notamment des saignements vaginaux, des vertiges, un essoufflement, des nausées et des contractions. Votre médecin voudra peut-être vous examiner et limiter votre niveau d'activité.