Est-il sécuritaire de nager dans un lac pendant la grossesse?

L'Association de natation amateur, l'organe directeur du sport au Royaume-Uni, déclare que «la natation est une activité sûre pour les femmes enceintes», mais elle fournit également une liste de directives et de recommandations. Toutes les grossesses étant différentes, le seul moyen de vérifier si vous pouvez nager dans le lac en toute sécurité ou en toute sécurité est de demander conseil à votre médecin ou à un professionnel de la santé..

Femme nageant dans un lac (Image: hjo-photo / iStock / Getty Images)

Fonce

Votre santé avant la grossesse et votre santé à chaque étape de votre grossesse auront une incidence sur les types d’exercice qui vous conviennent le mieux. Si vous êtes déjà un nageur régulier, vous pouvez normalement continuer à faire de l'exercice comme avant. Cela signifie que si vous avez aimé nager dans le lac avant de devenir enceinte, rien ne vous empêche de continuer à en profiter tout au long de votre grossesse, à condition qu'aucun problème ne soit découvert lors de vos contrôles prénatals réguliers. Cependant, les directives de l'AAS indiquent que la natation pendant la grossesse n'est pas recommandée aux femmes ayant des antécédents de trois fausses couches ou plus, de membranes rompues, d'un travail précoce, d'un col utérin faible, de grossesses multiples ou de maladies cardiaques ou pulmonaires graves..

Pourquoi pas?

L'une des principales préoccupations lors de la baignade dans un lac est la température de l'eau. USA Swimming dit que la température idéale de l'eau pour les femmes enceintes se situe entre 78 et 84 degrés F, et elle met en garde que l'exercice dans des eaux plus chaudes peut être préjudiciable. Votre pouls est normalement plus élevé pendant la grossesse, vous devez donc surveiller votre fréquence cardiaque et éviter de faire de l'exercice à un rythme qui entraîne une surchauffe de votre corps. Nager dans des eaux plus froides est une question de préférence personnelle, et si la température du lac vous a été habituée en tant que nageur régulier, cela ne devrait pas être un motif de préoccupation pendant la grossesse. Parmi les autres préoccupations à prendre en compte, notons une pression artérielle élevée, un gonflement des chevilles, des douleurs abdominales basses et des contractions utérines ou des saignements vaginaux. Si vous ressentez des symptômes anormaux après avoir nagé ou si vous vous sentez étourdi, étourdi ou à bout de souffle, ou si vous remarquez un rythme cardiaque irrégulier pendant votre nage, arrêtez-vous immédiatement et demandez conseil à un professionnel de la santé.

Est-ce vrai?

Il existe un certain nombre de mythes et d'idées fausses concernant la baignade pendant la grossesse. L'un d'entre eux est que la baignade dans un lac devrait être évitée en raison du risque accru d'infection par l'eau sale. La société de natation en plein air du Royaume-Uni déclare qu'il s'agit d'un risque minimal pouvant être modéré avec bon sens. Les données sur la propreté de l’eau peuvent être obtenues auprès des autorités locales, mais l’OSS dit: «Si l’eau a l’air attrayante, elle est probablement suffisamment propre et claire, et si elle a l’air peu attrayante, dégoutante ou trouble, votre instinct de rester à l’extérieur est bon un. " Si la propreté de l'eau du lac n'a pas causé de problèmes de santé auparavant, il n'y a aucune raison pour que la grossesse augmente les risques. Le potentiel d'infection par des coupures et des pâturages peut également être minimisé en évitant les zones d'eau dans lesquelles vous ne pouvez pas voir ce qu'il y a en dessous de vous..

Jouer la prudence

N'oubliez pas que la forme de votre corps continuera à changer pendant votre grossesse. Il peut donc être plus difficile d'entrer et de sortir du lac. Veillez à minimiser les risques de glissade ou de chute en identifiant un point de sortie sûr avant de vous mettre à l'eau. Même dans un lac que vous connaissez bien, chaque nouvelle étape de votre grossesse peut modifier votre capacité à faire face aux aléas naturels tels que les courants sous-marins. Il est donc toujours conseillé de nager avec les autres en eau libre..