Est une machine à ramer pour la musculation?

Les machines à ramer n'offrent pas assez de résistance pour l'entraînement en force; au lieu de cela, ils sont un excellent outil pour améliorer la condition physique cardiovasculaire. Si vous recherchez un entraînement de musculation, optez plutôt pour une machine à rangée. La différence de terminologie est peut-être minime, mais elle fait toute la différence dans le monde. Une machine à rangée assise - par opposition à une machine à ramer - utilise une pile de poids ou des plaques de poids pour travailler le dos, les épaules et les bras.

Le rameur, ou ergomètre de rangée, fournit un excellent entraînement cardiovasculaire. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Ergomètre de rangée

Un rameur, également appelé ergomètre pour lignes, travaille chaque groupe majeur de muscles de votre corps de manière rythmée pendant une période prolongée. C'est pratiquement une définition classique de l'entraînement cardiovasculaire idéal. Mieux encore, un ergomètre en rangée ne présente pas d'impact - vous évitez ainsi de vous faire mal aux articulations - et l'élément de flexion et d'extension du dos lors d'un mouvement d'aviron approprié contribue à renforcer la force de base..

Qu'en est-il de la musculation?

En ce qui concerne la machine à rangée assise, presque tous les gymnases ont au moins une variante. Cet appareil de musculation de base comprend un siège rembourré, un coussinet de poitrine sur lequel vous vous penchez et une ou plusieurs poignées que vous tirez pour "ramer" le poids vers vous. Certains gymnases auront également un T-bar - l'équivalent en poids libre d'une rangée assise - dans la salle de musculation. Pour utiliser une barre en T, vous chevauchez la tige du "T", penchez-vous des hanches vers l'avant, saisissez les poignées - qui forment la barre transversale du "T" - et tirez le poids vers votre corps..