Un développé couché est-il affecté par la longueur du bras?
Certains sports et exercices dépendent beaucoup de la manière dont vous êtes construit. Il est plus facile de jouer au basket si vous êtes grand. vous devez être assez flexible pour faire de la gymnastique; et les boxeurs ont plus de facilité à frapper leurs adversaires s’ils ont les bras longs. Cependant, ces différences de type de corps affectent-elles quelque chose d'aussi simple qu'un développé couché?
Les bras longs ne sont pas la fin du monde si vous voulez un gros banc de presse. (Image: double / iStock / Getty Images)Lire la suite: Les tractions sont-elles plus difficiles à faire pour une personne de grande taille??
Que vous ayez des armes courtes, longues ou moyennes, l'impact sur votre développé couché ne change pas grand-chose. Bien que ceux qui ont les bras les plus courts puissent avoir un léger avantage, il n’est pas suffisant pour les scientifiques de le remarquer. Cependant, d’autres caractéristiques du corps affectent la mesure dans laquelle vous pouvez (ou ne pouvez pas) faire un développé couché.
Masse musculaire
Il s'avère que le plus grand prédicteur d'un solide développé couché n'est pas à bout de bras. Si vous comptez utiliser une mesure corporelle pour prédire le comportement d'une personne au banc de presse, vous devez utiliser la quantité de masse musculaire dont ils disposent dans les muscles qui font le plus de la levée et la masse corporelle dont ils disposent en général..
Une équipe de chercheurs brésiliens a compilé 48 études en 2003 dans le but de trouver le meilleur moyen de prédire la force maximale dans les mouvements d'haltérophilie et a publié ses résultats dans le Journal brésilien de médecine du sport. Ils ont constaté qu'aucune mesure corporelle n'est particulièrement efficace pour prédire la force. Cependant, il existe une certaine corrélation entre la taille du muscle et la masse corporelle globale à la force.
La quantité de muscle dont vous disposez est certes importante, mais la taille globale de votre corps, aussi appelée masse corporelle, l'est également. Une étude réalisée en 2012 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a également conclu que la masse corporelle est plus importante que la longueur du bras. Ce groupe de chercheurs a demandé à des hommes d’âge universitaire de pratiquer le développé couché sous trois poids différents..
Chaque fois que ces sujets effectuaient le développé couché, ils travaillaient avec des poids inférieurs à leur force maximale et il leur était demandé d'effectuer autant de répétitions que possible. Les chercheurs ont conclu que la masse corporelle était étroitement liée à la force dans le développé couché. Ils disent également que la longueur du bras était modérément liée à la force, mais pas autant que la masse corporelle.
Niveau de compétence
Un moyen assez fiable de prédire comment quelqu'un se comportera dans la presse à repasser est simplement le nombre d'années qu'il a passé dans la presse. Une étude publiée en 2003 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a tenté de comprendre comment prévoir la force de la presse à coude chez les dynamophiles du secondaire..
Les chercheurs ont conclu que le nombre d'années d'expérience de l'étudiant en pressage au banc était en corrélation avec sa force. Ils ont également noté qu'aucune mesure corporelle unique, y compris la longueur du bras, ne pouvait prédire à quel point ils étaient forts. Cela montre que l'expérience est probablement plus importante que la longueur du bras en ce qui concerne la force de la presse à coude.
Des facteurs comme votre niveau de compétence influenceront davantage votre presse à coude que la longueur de vos bras. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Autres exercices
Enfin, si la longueur des membres n'a pas beaucoup d'importance dans le développé-couché, l'est-elle également dans les autres activités d'haltérophilie? Dans un article de recherche publié en 2006 dans le Journal of Strength and Conditioning Research, un groupe de scientifiques s'est penché sur cette question. Ils ont testé les haltérophiles d'élite américains d'élite junior pour voir quelles caractéristiques physiques les distinguaient de leurs concurrents.
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Ils sont arrivés à cinq choses qui séparaient ces athlètes: l'indice de masse corporelle, la hauteur de saut vertical, le pourcentage de graisse corporelle, la force de préhension et la verticalité de leur torse lors d'un squat aérien. Notez que ni la longueur des bras ni des jambes n’a été incluse dans les facteurs définissant ces haltérophiles. Cependant, l'indice de masse corporelle a été mentionné comme la variable la plus importante, tout comme dans la presse à coude.
