30 minutes de natation sont-elles meilleures que de courir sur le tapis roulant pendant une heure?

Puisque vous savez déjà que l’exercice est important pour la santé, vous essayez peut-être de choisir le type de plan d’entraînement qui vous convient. La natation et la course sur tapis roulant sont deux excellents exercices de conditionnement physique, chacun offrant un entraînement complet avec des avantages cardiovasculaires. Le choix d'un type d'exercice par rapport à l'autre dépend de l'individu. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

Calories brûlées

Le nombre de calories brûlées au cours d’un exercice dépend de votre poids. En général, plus vous pesez, plus vous brûlerez de calories. Si vous pesez 160 livres, par exemple, vous dépenserez environ 210 calories si vous nagez pendant 30 minutes, selon la clinique Mayo. Si vous couriez sur un tapis roulant pendant une heure à cinq miles à l'heure, vous brûleriez un peu plus de 600 calories. Si votre objectif est de perdre du poids et que vous en tenez compte, courir sur un tapis roulant pendant une heure serait mieux que de nager pendant une demi-heure..

Stress sur les articulations et les muscles

La natation est parfois appelée "la forme parfaite d'exercice", explique l'Université de l'Arizona, car elle procure un excellent entraînement cardiovasculaire tout en ayant un impact très faible sur les articulations et les muscles. Cela signifie que même ceux qui ont eu des problèmes communs avec d'autres types d'exercices peuvent souvent profiter de la natation. Courir, que ce soit sur la route ou sur un tapis roulant, peut être difficile pour les chevilles et les genoux. Si vous avez des problèmes articulaires ou si vous avez besoin d’un entraînement à faible impact pour quelque raison que ce soit, la natation serait un meilleur choix que la course à pied..

Votre plaisir personnel

Si vous n'aimez pas un exercice en particulier, il sera difficile de maintenir votre programme d'entraînement. Pour cette raison, le plaisir est essentiel pour déterminer si courir sur un tapis roulant ou nager est une meilleure option pour vous. Si l'idée de mettre un maillot de bain et d'entrer dans de l'eau fraîche ne vous intéresse pas, alors courir serait un meilleur choix. Si vous aimez la sensation rafraîchissante de faire un plongeon dans la piscine, un programme de natation peut être plus facile à suivre pour vous à long terme..

Formation croisée

Si vous ne pouvez pas décider de courir sur un tapis roulant ou de nager, rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de choisir un seul. L'entraînement croisé, dans lequel vous passez du temps à faire au moins deux exercices cardiovasculaires, est un moyen efficace non seulement de vous mettre en forme et de perdre du poids, mais également de maintenir l'intérêt de votre programme, d'éviter l'ennui et de réduire le risque de blessure. . Tant que vous obtenez la quantité recommandée d'exercice, n'hésitez pas à la changer et à effectuer différents exercices à des jours différents.