Comment savoir si vous avez des attelles de shin

Les attelles de tibia sont une blessure courante au bas de la jambe que des athlètes débutants et expérimentés peuvent développer à un moment ou à un autre dans tous les sports. Bien que les coureurs soient enclins à développer des attelles pour le tibia, toute personne qui fait beaucoup de mouvements répétitifs dans le bas des jambes peut les développer. Savoir comment déterminer si vous avez des attelles pour le tibia peut vous aider à traiter correctement la blessure et à reprendre les activités que vous aimez..

Apprenez quels sont les symptômes des attelles de tibia avant d’être écartés. (Image: shakzu / iStock / Getty Images)

Déterminer si vous avez des attelles de shin

Étape 1

Déterminez le type de douleur présente dans la jambe. La douleur de l’attelle du tibia peut être une douleur sourde ou une douleur aiguë et lancinante. Cela peut se produire dans une jambe ou dans les deux jambes et la douleur peut courir sur toute la longueur du tibia. Les attelles médiales du tibia ont une douleur qui peut être ressentie au bord intérieur du tibia, ou tibia, à la rencontre du muscle du mollet. Les attelles antérieures du tibia se font sentir sur la partie extérieure avant du tibia et la douleur peut se propager à la cheville et au pied..

Étape 2

Surveillez votre douleur pendant que vous faites de l'exercice. La douleur causée par les attelles du tibia se développera au fur et à mesure de l'exercice. Si vous ne ressentez pas de douleur dans les tibias au début de votre exercice, mais que vous le faites pendant que vous continuez à exercer, vous pouvez avoir des attelles pour le tibia. La douleur peut également continuer jusqu'au lendemain de l'exercice.

Étape 3

Sentez vos tibias pour localiser votre douleur. Une douleur spécifique à un point situé le long du tibia peut être un signe de fracture de stress. La douleur peut être ressentie lorsque vous appuyez sur le tibia ainsi que lorsque vous êtes debout. Si vous pensez souffrir d'une fracture de fatigue, consultez votre médecin pour obtenir une confirmation. Les nouvelles fractures de stress ne datant que de 2 à 3 semaines n'apparaissent généralement pas sur une radiographie et nécessiteront un scanner des os ou une IRM pour le diagnostic.

Pointe

Si vous avez des attelles au tibia, soulagez la douleur en glaçant la zone plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Réduisez ou reposez-vous de l'exercice jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus aucune douleur depuis au moins deux semaines. Étirer vos tibias avant et après l'exercice peut également soulager la douleur. Si ces techniques n'ont pas réduit la douleur à votre attelle au tibia, discutez avec votre médecin d'autres formes de traitement..