Comment arrêter les frottements de la cuisse en courant
Le frottement se produit lorsque quelque chose comme de la peau ou des vêtements se frotte contre le corps et l'irrite. Les coureurs ont souvent des irritations aux aisselles, à l'aine ou à l'intérieur des cuisses, car ce sont des zones de friction courantes lors de la course. Les frottements peuvent être douloureux et causer des blessures si on ne les traite pas, mais vous pouvez faire certaines choses pour les empêcher de frotter l'intérieur des cuisses et d'autres parties du corps..
Prenez des mesures pour éviter les frottements avant votre course. (Image: John Howard / Digital Vision / Getty Images)Vêtements
Portez des vêtements de course appropriés pour éliminer les frictions sur l’intérieur de vos cuisses, suggère Medline Plus. Choisissez des vêtements bien ajustés qui permettent de bien bouger et absorbent davantage d’humidité tout en permettant à votre peau de respirer. Ils doivent être fabriqués avec des types de matériaux tels que le lycra, le spandex et le polyester. Achetez des shorts de compression que vous pouvez porter sous votre short de course. Le short de compression absorbe également bien le frottement.
Poudre
Essayez d’utiliser certaines choses que vous avez probablement déjà dans vos armoires à la maison pour éviter les irritations. Appliquez de la poudre pour bébé, de la fécule de pomme de terre ou de la fécule de maïs sur l’intérieur de vos cuisses avant de commencer votre course. Chacun de ces articles ménagers courants fonctionne bien pour prévenir les irritations dans les zones sujettes aux irritations et peut également être utilisé pour apaiser la douleur des zones irritées..
L'hydratation
Restez hydraté tout au long de votre course pour favoriser la production de sueur. Buvez beaucoup de liquides avant de partir, apportez une bouteille d'eau pour vous hydrater pendant la course et buvez beaucoup d'eau une fois votre course terminée. Lorsque vos corps cessent de produire de la sueur, les cristaux de sel qui sèchent peuvent irriter encore plus votre peau, selon Go Ask Alice de Columbia Health.
Lubrifiants pour le corps
Appliquez sur vos cuisses l’un des nombreux types de lubrifiants disponibles pour les coureurs, qu’il s’agisse de la vaseline, que vous avez peut-être déjà dans votre salle de bain, ou d’un autre lubrifiant anti-irritations, qui restent généralement bien la peau pendant une course et peut empêcher le frottement sur vos cuisses. Vous pouvez également créer votre propre lubrifiant en mélangeant une tasse de vaseline et une tasse de pommade A & D avec 1/4 de tasse de crème d’aloe vera et 1/4 de tasse de crème de vitamine E, suggère The Walking Site..
