Comment mettre un tapis roulant à l'étage

Si vous vivez dans un appartement à l'étage ou si vous souhaitez faire de l'exercice à un étage supérieur de votre maison, l'installation d'un tapis de course peut s'avérer un défi. Déplacer une pièce d'équipement aussi encombrante à l'étage peut être physiquement exigeant, et son utilisation peut générer beaucoup de bruit pour les personnes se trouvant à l'étage inférieur. Cependant, avec de l'aide, de la force brute et un tapis de tapis de course absorbant les chocs, vous pouvez atteindre vos objectifs de mise en forme sans déranger vos voisins ou vos colocataires..

Pieds marchant sur un tapis roulant. (Image: ShotShare / iStock / Getty Images)

Étape 1

Effacez un chemin vers la zone où vous voulez installer votre tapis de course. Enlevez tous les meubles et objets qui pourraient vous gêner lorsque vous déplacez le tapis de course afin de minimiser les risques de blessures ou de dommages..

Étape 2

Placez un tapis de tapis roulant à l’endroit où vous voulez poser votre tapis de course. Les tapis de tapis de course réduisent les dommages causés à votre sol et absorbent les vibrations causées par un tapis de course en mouvement, diminuant de manière significative le bruit émis par les personnes se trouvant sur le sol. Vous pouvez acheter un tapis de course chez les principaux détaillants d'articles de sport..

Étape 3

Sollicitez l'aide d'au moins une autre personne. Les tapis roulants sont généralement très lourds et soulever soi-même un article volumineux peut entraîner des blessures graves..

Étape 4

Soulevez la ceinture du tapis roulant par l'arrière et repliez-la vers la console jusqu'à ce qu'elle s'enclenche. Serrez le bouton de verrouillage ou insérez la goupille de verrouillage sous la ceinture si nécessaire. Les méthodes de verrouillage d'un tapis roulant varient en fonction de la marque et du modèle; reportez-vous à votre manuel du propriétaire si vous n'êtes pas sûr du mécanisme de verrouillage de votre tapis de course.

Étape 5

Inclinez légèrement le tapis de course vers le sol et soulevez-le du sol pendant qu’une autre personne soulève l’autre. Si votre tapis de course est toujours dans la boîte, soulevez une extrémité de la boîte pendant qu’une deuxième personne soulève l’autre extrémité.

Étape 6

Soulevez le tapis roulant dans les escaliers, une marche à la fois, en vous reposant au besoin. Lorsque vous prenez une pause, placez solidement la partie supérieure ou inférieure du tapis de course sur une marche et demandez à au moins une personne d’arrêter le tapis de course du côté opposé..

Étape 7

Transportez le tapis de course à son emplacement prévu. Placez-le sur le dessus du tapis, déverrouillez la ceinture et abaissez doucement la ceinture au sol. Si vous avez acheté votre tapis de course neuf, assemblez-le sur le dessus du tapis conformément aux instructions de montage de votre manuel du propriétaire..

Pointe

La partie avant du tapis roulant contient la plupart des composants et constitue la partie la plus lourde de la machine. demandez à la personne la plus forte de soulever cette partie du tapis roulant.

Étirez toujours soigneusement avant de déplacer des objets lourds et pliez vos genoux pour les soulever avec vos jambes afin de minimiser le risque de blessure.