Comment mettre des chaussures à crampons sur des chaussures de cyclisme

Bien qu’elles puissent sembler un peu effrayantes au début, les pédales automatiques vous permettent de conduire plus efficacement que les pédales à plate-forme. Avec les pédales automatiques, un taquet au bas de votre chaussure se fixe à la pédale. Grâce à cet accessoire, non seulement vous appuyez sur la pédale lors de la course, mais vous tirez aussi sur la course ascendante pour donner plus de puissance à chaque course de la pédale. Comme les cales sont livrées avec les pédales et non les chaussures, vous devez les fixer à vos chaussures de cyclisme. Les attacher correctement est essentiel pour votre sécurité et votre confort lorsque vous conduisez.

Les pédales automatiques peuvent être meilleures pour vous. (Image: ssuaphoto / iStock / Getty Images)

Dimensionnement de vos crampons

Le style de vos crampons variera selon que vous ayez des pédales de vélo de route ou de vélo de montagne. Pour éliminer la boue et les débris tout en vous permettant de marcher sur le terrain, les chaussures à crampons de vélo de montagne sont de petits morceaux de métal enfoncés dans la chaussure. Parce que vous pouvez marcher sur de courtes distances à l'intérieur, ces crampons sont également utiles pour les navetteurs. Les crampons de vélo de route sont conçus pour avoir suffisamment de surface pour donner une force supplémentaire à chaque coup de pédale. Ces crampons ont tendance à être beaucoup plus gros que les crampons de vélo de montagne, dépassant du bas de la chaussure, en plastique dur ou en un matériau similaire. En raison des différences de crampons, vous devez utiliser des chaussures de vélo de montagne avec crampons de vélo de montagne et des chaussures de vélo de route avec crampons de vélo de route.

Fixation des taquets de vélo de montagne

Les crampons de vélo de montagne, également présents sur les crampons Spinning, ont deux trous qui correspondent à une paire de trous dans le bas de votre chaussure. Pour les fixer, placez le tasseau au bas de la chaussure et alignez-le sur les trous de la chaussure. Des paires de chaussures de cyclisme de qualité auront deux paires de trous. Commencez avec la paire la plus proche des orteils. Certains crampons sont symétriques et n'ont pas d'extrémité ni de talon. Si vos crampons ne sont pas symétriques, l'extrémité pointue doit pointer vers le bout de la chaussure. À l’aide d’une clé hexagonale de 4 millimètres, vissez les boulons fournis avec vos taquets dans les trous. Serrez le boulon jusqu'à ce qu'il soit bien ajusté. En général, les chaussures à crampons peuvent être placées sur les chaussures gauche ou droite, mais vérifiez toujours avec la fiche d'instructions de votre chaussures pour plus de détails..

Fixation des taquets de vélo de route

Les crampons de vélo de route ont trois trous qui correspondent à trois trous au bas de votre chaussure de cyclisme. Pour fixer le tasseau, alignez-le avec les trous, placez les rondelles de tasseau sur les trous des tasseaux et serrez les boulons avec la clé hexagonale de 4 millimètres fournie avec vos tasseaux. Serrez les boulons jusqu'à ce qu'ils soient bien ajustés. Pour la plupart des marques, il n’y aura pas de différence entre les chaussures à crampons et elles peuvent être fixées à la chaussure gauche ou à la chaussure droite, mais vous devez toujours le vérifier à l’aide de la notice fournie avec vos chaussures à crampons.

Ajuster vos crampons

Quand vous pédalez, vous voulez utiliser la plante du pied, pas les orteils et pas la voûte plantaire. Cette position du pied vous donne le plus de puissance et évite les blessures à la cheville et aux genoux. Pour vous assurer que vos cales sont dans la bonne position, votre première étape consiste à installer le vélo dans un entraîneur et à engager et relâcher les pédales plusieurs fois. Le mouvement doit être confortable et ne pas nécessiter de changer la position de votre corps sur le vélo. Ensuite, pédalez dans l’entraîneur pour sentir où la pression est exercée sur le bas de votre pied. Il devrait être centré au centre de la plante du pied. Si vous avez un ami à proximité, demandez-lui de regarder votre pied sur la pédale. La balle de votre pied doit être légèrement en avant de l'axe de la pédale. Si vous remarquez des douleurs au genou ou à la cheville, commencez par régler la position de vos chaussures à crampons. Ajustez vos crampons en les repositionnant sur le bas de la chaussure vers l'avant, l'arrière, la gauche ou la droite. Parce que vous allez apporter de petits changements, ce processus peut prendre quelques semaines avant que vos crampons se sentent bien.