Comment bien Sprint

Pour augmenter votre vitesse de sprint, vous devez savoir comment sprinter correctement. La bonne posture, le décollage et la forme aident à propulser votre corps vers la ligne d'arrivée sans gaspiller d'énergie. Vous voudrez peut-être travailler avec un entraîneur de course ou un sprinter qualifié pour perfectionner votre forme de course. Une autre option consiste à faire enregistrer votre position et votre sprint devant la caméra pour vous aider à déterminer les améliorations à apporter afin que vous puissiez sprinter correctement..

Un homme et une femme courent dehors. (Image: Volodymyr Goinyk / iStock / Getty Images)

Étape 1

Déterminez sur quelle jambe vous allez commencer en vous tenant droit et en sautant en avant. La jambe qui avance est votre jambe de départ. Un droitier a tendance à mener avec la jambe gauche.

Étape 2

Mettez-vous en position de départ en plaçant votre pied d'avance sur la ligne de départ et pliez le genou à un angle de 45 degrés.

Étape 3

Placez vos mains sur le sol, près de la jambe de force, et abaissez votre tête dans une position confortable entre vos bras. Détendez votre corps pour limiter les tensions.

Étape 4

Écoutez l'annonce de départ. Relevez vos fesses lorsque vous entendez «Prêt». Concentrez-vous lorsque vous entendez le mot «Ensemble». Tirez votre jambe arrière qui pousse vers l'avant dans un mouvement de saut lorsque vous entendez «Go».

Étape 5

Tirez votre corps dans une position de course droite pendant que vous commencez à sprinter en avant. Gardez vos bras pliés au coude et pompez-les de haut en bas dans un mouvement en douceur.

Étape 6

Détendez-vous pendant que vous sprintez pour maintenir votre vitesse. Évitez de tendre votre corps ou de tourner la tête pour voir où sont les autres coureurs..

Étape 7

Courez sur vos orteils et ramenez vos genoux à un angle de 90 degrés pour augmenter votre force de poussée lorsque le pied touche le sol..

Étape 8

Continuez à sprinter jusqu'à ce que votre pied franchisse la ligne d'arrivée.

Pointe

Incluez un programme de musculation des jambes et des muscles abdominaux deux à trois fois par semaine si vous souhaitez également courir plus vite..