Comment vous empêcher de devenir gros veaux

Gros mollets: La lutte est réelle. Si vous vous entraînez comme un démon, que vous prenez vos vitamines et que vous mangez plus d'épinards que Popeye, et que vous ne pouvez toujours pas vous débarrasser de vos gros mollets, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont de gros mollets, même si le reste de notre corps peut être mince et mince.

Aidez à prévenir les gros veaux en restant actif, en évitant les exercices à impact élevé, en vous étirant régulièrement et en suivant un régime équilibré et pauvre en sodium. (Image: Source de l'image / Source de l'image / GettyImages)

Il existe de nombreuses mesures préventives et solutions pour cibler les veaux épais, que ce soit en modifiant votre régime, votre mode de vie ou votre séances d'entraînement. Tout d'abord, il est important de comprendre ce qui pousse les gros veaux à pouvoir les réduire efficacement.

Quelles sont les causes Big Calves?

Les muscles du mollet plus gros que la moyenne pourraient être le résultat de facteurs génétiques, d'une consommation excessive d'aliments salés, d'un excès de graisse corporelle ou de faire de mauvais types d'exercices pour votre type de corps. Vos mollets ont-ils l'air plus gonflés que la normale?

Selon un entretien avec Santé des femmes, Adrienne Youdim, M.D., et auteur de Guide du clinicien pour le traitement de l'obésité, déclare que la consommation excessive de sodium, le tabagisme et une position assise excessive sont parmi les principaux responsables de l'enflure temporaire des mollets.

Fait intéressant, cependant, il convient également de noter que les plus gros veaux pouvez meilleure santé égale: selon une étude de 6265 personnes publiée dans le Journal de l'American Heart Association, plus les mollets étaient gros, moins il y avait de dépôts graisseux ou de plaques dans leurs artères, peu importe leur âge, leur sexe ou leur indice de masse corporelle. Cela signifie que, parmi les personnes participant à l'étude, les personnes dont les veaux sont plus grands étaient moins à risque d'accidents vasculaires cérébraux et de maladie de l'artère carotide. En d'autres termes, plus gros ne veut pas toujours dire malsain.

Comment prévenir les gros veaux

Toutefois, si vous souhaitez éviter de grossir vos mollets, vous pouvez prendre plusieurs mesures. Tout d'abord, il est crucial de éviter certains exercices conçus pour développer les muscles du mollet: cela implique de faire trop de soulèvements de mollets, de sauter à la corde et de sauter d'une boîte (on vous regarde, Crossfit!).

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Comme la plupart des Américains, passez-vous au moins huit heures chaque jour à un bureau? Si oui, c'est crucial se lever, marcher et s’étirer régulièrement pour éviter l’accumulation de liquide (ce qui peut causer de gros mollets) dans les jambes. Allez plus loin en faisant des étirements spécifiques au mollet. La clinique Mayo vous conseille de:

• Tenir une chaise tout en gardant une jambe en arrière avec le genou droit et le talon à plat sur le sol.
• Pliez lentement les coudes et le genou avant tout en avançant les hanches. Vous devriez sentir un étirement profond dans votre mollet.
• Essayez de maintenir cette position pendant au moins 30 secondes, changez de jambe et répétez.

Le maintien d'un poids santé est également l'un des moyens les plus importants de prévenir les mollets épais. Vous avez probablement déjà entendu tout cela auparavant, mais la vérité est que rien ne vaut un régime bien équilibré, un sommeil réparateur et une activité physique régulière (30 minutes de cardio par jour, cinq à sept jours par semaine, selon le département américain de Human Health Services) lorsqu'il s'agit de réduire l'excès de graisse, de rester en forme et en santé et de garder les mollets minces.

Solutions pour amincir les mollets

Si vous avez des mollets volumineux, sachez qu'il est possible de les maigrir. Pour atteindre les mollets toniques mais élancés dont vous rêviez, essayez de faire des exercices d’entraînement en résistance et de courir au moins 2 km au moins trois fois par semaine..

Cela vous aidera à brûler des calories et à perdre l'excès de graisse corporelle, ce qui affaiblira les muscles du mollet. Réduire votre consommation de calories tout en augmentant votre activité physique est toujours essentiel si vous souhaitez réduire une partie de votre corps..

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Si vous craignez un gonflement, le port de bas à compression au genou peut aider à soulager l'inconfort pouvant résulter d'une accumulation de liquide ou de poches temporaires dans les jambes. Manger moins d'aliments transformés et réduire votre consommation de sel sont deux autres moyens de réduire le gonflement de vos veaux.

Notez toutefois qu'il peut parfois être nécessaire de consulter un médecin en cas de gonflement des jambes. Selon la clinique Mayo, si vous ressentez également des douleurs à la poitrine, un essoufflement, des vertiges, des évanouissements ou de la toux (avec enflure des jambes), il est certainement préférable de planifier immédiatement une visite chez le médecin..