Comment obtenir les résultats d'une machine d'exercice Leg Magic

Leg Magic Exercise Machine est une machine simpliste qui déplace vos jambes sur deux pistes, offrant un entraînement cardiovasculaire et de la musculation dans la moitié inférieure de votre corps. Certaines des affirmations des fabricants du produit sont extrêmes et irréalistes. Par exemple, ils prétendent que vous ne pouvez travailler que pour une minute à la fois. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de la machine, vous devrez adopter un entraînement plus traditionnel et ignorer les promesses gonflées..

Jambes de femme sur la plage (Image: Dangubic / iStock / Getty Images)

Ne limitez pas vos séances d'entraînement

Selon Leg Magic, vous pouvez perdre du poids en travaillant par incréments d'une minute, mais cela ne suffit pas pour obtenir une activité cardiovasculaire suffisante ou pour brûler beaucoup de calories. Concentrez-vous plutôt sur des séances d’entraînement de 30 à 45 minutes. Les centres de contrôle et de prévention des maladies conseillent un minimum de 150 minutes de cardio modéré par semaine. Pour perdre du poids, vous aurez encore besoin d'exercice, alors visez au moins 300 minutes par semaine sur la machine..

Augmenter l'intensité

Des entraînements plus intenses brûlent plus de calories. Essayez de glisser sur la machine à une intensité proche de votre intensité maximale, ou en alternant entre des intervalles lents et rapides. Pour encore plus d’intensité, essayez de porter des poids pendant votre entraînement ou utilisez l’appareil d’exercice Leg Magic pour vous échauffer au quotidien, comme courir ou sauter à la corde..

Concentrez-vous sur votre régime

Vous ne pouvez pas perdre du poids si vous consommez plus de calories que nécessaire, alors examinez votre régime alimentaire et supprimez les calories inutiles - commencez par les boissons gazeuses, l'alcool et les collations sucrées. Ensuite, concentrez-vous sur la consommation de légumes verts, de fruits et de protéines maigres. Si vous avez un "mauvais" plat préféré, vous n'avez pas à l'abandonner complètement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une alimentation modérée et une compensation en faisant plus d'exercice.

Incorporer d'autres routines

La machine d'exercices Leg Magic ne vous procurera pas un entraînement complet et équilibré et ne répond pas aux recommandations du CDC concernant l'entraînement en force. Pour obtenir les meilleurs avantages, procurez-vous au moins deux jours par semaine d’entraînement en force qui convient à tous les principaux groupes musculaires. Ajoutez à cela d'autres routines cardiovasculaires telles que la natation et la course, et augmentez votre niveau d'activité en prenant des pauses fréquentes d'étirement, en marchant jusqu'à votre destination et en jouant avec vos enfants ou votre chien..