Comment trouver les meilleures chaussures de course pour vous

En ce qui concerne les chaussures de course, les options peuvent être infinies et écrasantes. Comment choisissez-vous la meilleure chaussure de course pour votre type de pied? Au lieu de coller avec les mêmes chaussures que vous portez depuis des années, déterminez quel type de chaussures correspond au terrain que vous courez et aux problèmes de pieds ou de démarche que vous pourriez avoir..

Trouver les meilleures chaussures de course pour vous dépend de nombreux facteurs. (Image: dusanpetkovic / iStock / GettyImages)

Par exemple, certaines personnes courent avec leur poids à l'extérieur du pied (supination), d'autres ont les pieds plats et d'autres encore ont des arches hautes. Les préférences personnelles entrent également en jeu, avec de larges bouts d'orteils, des chaussures offrant un coussin supplémentaire et des chaussures qui ne casseront pas votre tirelire..

Il est également important de choisir des chaussures de course pour des terrains spécifiques. Une chaussure de trail running est fabriquée avec des caractéristiques plus robustes comparée à une chaussure de course conçue pour être légère et respirante sur la piste.

Avant de vous rendre dans votre magasin de course à pied et de choisir au hasard une chaussure en fonction de la couleur ou du design (ne vous inquiétez pas, nous l'avons tous fait), utilisez ce guide pour vous aider à déterminer les éléments à rechercher dans chaque type de chaussure de course..

1. Les meilleures chaussures de course rembourrées

"Un amorti supplémentaire dans vos chaussures de course ne convient certainement pas à tout le monde, cela dépend en fin de compte de votre style de course, de votre foulée et de votre morphologie", déclare Caleb Backe, entraîneur personnel et expert en santé et bien-être pour Maple Holistics, un cheveu et une peau naturels société de soins.

"Choisissez une chaussure de course rembourrée conçue pour améliorer la position naturelle de votre pied pour un confort accru", a-t-il déclaré. Le Sonic RA 2 de Salomon est conçu pour épouser votre pied dans un ajustement confortable et personnalisé sans aggraver les points de pression.

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2. Meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une inflammation d'une bande épaisse de tissu qui relie l'os du talon aux orteils et est une cause fréquente de douleur au talon. Il existe deux types de douleur associée à la fasciite plantaire: la douleur avec poussée et la douleur avec atterrissage, explique David Reavy, thérapeute physique basé à Chicago et propriétaire de BeReact.com..

Si vous avez mal avec la poussée, une chaussure qui vous aide à pousser avec tout votre pied est la clé, dit-il. (Essayez Asics GEL Kayano 25, qui résiste à la compression et renforce une ligne de mouvement naturelle.) Ou, si vous ressentez de la douleur lors de l'atterrissage, une chaussure avec plus d'amorti est probablement ce qu'il vous faut.

Vos chaussures de course n'ont pas besoin de beaucoup de fioritures pour être efficaces. (Image: Topo Athletic)

3. Meilleures chaussures de course neutres

Malgré ce que beaucoup de gens pensent, la plupart des coureurs n’ont pas besoin de beaucoup de coussins ou de dispositifs de contrôle du mouvement dans leurs chaussures de course, explique Mark Cucuzzella, M.D., et propriétaire du site Web en cours DrMarksDesk.com. Ce dont ils ont besoin, c'est d'une chaussure légère, souple, neutre et pas trop souple.

"Une chaussure de course neutre permet à votre corps de se déplacer de manière plus naturelle, et une large boîte à orteils permet aux orteils de se répandre et de s'évanouir afin de répartir les forces d'impact et d'encourager les orteils appropriés tout au long du cycle de la démarche", dit-il. Le Magnifly 2 de Topo Athletic n'a pas de chute avec un coussin de 25 millimètres, ce qui donne à votre pied la liberté de bouger comme si vous étiez pieds nus.

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4. Les meilleures chaussures de course pour les pieds plats

La première chose à considérer lors de l’achat de chaussures de course pour pieds plats est de s’assurer que la chaussure n’a pas d’élévation du talon et peu ou pas de ressort au pied, explique Backe. "Vous allez également vouloir vous assurer que la zone des orteils n'est pas effilée. Vous devriez être capable de reconnaître une chaussure qui convient aux pieds plats grâce à son talon large et trapu, ainsi qu'à sa semelle plus rigide. Recherchez des chaussures de course ce mouvement de contrôle. "

L'Asics GT-2000 7 offre une zone large et haute pour les orteils, permettant au pied de se propager naturellement à la poussée, tout en offrant une grande stabilité..

5. Meilleures chaussures de course imperméables

Même lorsque vous recherchez des chaussures de course imperméables, vous ne voulez pas compromettre la fonction de votre pied sous la pluie, déclare Jessica Marie Rose Leggio, spécialiste de la course à pied chez RunPainFreeNow.com. "Vous ne voulez pas vous faire mal sur des surfaces mouillées, vous avez donc besoin de votre contrôle total du pied."

Assurez-vous de pouvoir bouger vos orteils (ces chaussures ont tendance à être plus restrictives latéralement en raison du matériau), de sorte que même lorsque vos pieds sont mouillés, vous pouvez toujours les faire bouger pour que le sang continue de couler, dit-elle. Essayez les Swimrun de VIVOBAREFOOT, une ligne de chaussures de course imperméables conçues pour les bas et les hauts de la cheville..

Vous avez besoin d'une chaussure durable pour le trail running. (Image: Brooks en cours d'exécution)

6. Meilleures chaussures de course sur sentier

"Pour les chaussures de trail, vous voulez une chaussure qui permette de supporter le mouvement latéral supplémentaire nécessaire pour courir sur des pistes", explique le Dr Cucuzzella. "La hauteur de la pile [la distance entre votre pied et le sol] ne doit pas être trop élevée et vous ne devriez pas avoir un talon élevé, car ces deux caractéristiques contribueront à augmenter le risque d'entorse de la cheville."

"Les gens ont des préférences différentes en matière de coussins et de semelles, je les encourage donc à trouver leur propre terrain favorable", dit-il. Et si vous vivez dans des endroits humides et pluvieux, recherchez un côté imperméable. Le Brooks Cascadia 13 protège des rochers et des racines sous les pieds et des débris de sentier sur les côtés et le dessus des pieds.

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7. Meilleures chaussures de course pour la surpronation

La surpronation se produit lorsque le pied du coureur roule trop vers l'intérieur. Si vous avez les pieds plats, il est probable que vous sur-pronongez et que la sur-pronation soit l’une des principales causes de douleur au genou, dit Backe. "Un soutien supplémentaire vous aidera à obtenir une frappe du pied plus naturelle et réduira donc la douleur au genou."

Le Brooks Adrenaline GTS 19 est doté de «GuideRails», un système de support similaire à celui des pare-chocs de salle de bowling (imaginez votre pied comme une boule de bowling). Ils entrent en jeu lorsque vous en avez besoin et restent à l'écart lorsque vous ne le faites pas..

8. Les meilleures chaussures de course

Pour le grand public (c.-à-d. Les coureurs non professionnels), vos chaussures de course ne doivent pas être trop différentes de celles dans lesquelles vous vous entraînez, explique le Dr Cucuzzella. Toutefois, si vous envisagez de faire beaucoup de course, vous rechercherez peut-être une chaussure dont la tige et la semelle extérieure sont légèrement allégées..

"Mais en ce qui concerne les autres caractéristiques - flexibilité, densité de la semelle intermédiaire, hauteur de la pile et orteils - elles devraient refléter ce à quoi vous êtes habitué", dit-il. Le Salomon Ultra Pro offre un confort longue distance avec un soutien supplémentaire et un coussin dans la semelle intermédiaire.

9. Meilleure stabilité Chaussures de course

"Un petit pourcentage de coureurs pourrait bénéficier de ce qu'on appelle une" chaussure de stabilité ": une densité plus ferme et une flexibilité moindre à travers la semelle intermédiaire", déclare le Dr Cucuzzella..

"Recherchez des chaussures à faible chute du talon aux orteils, une large boîte à orteils permettant une fonction naturelle du pied et un poids léger pour mieux répondre aux besoins du coureur", a-t-il déclaré. Les chaussures Altra Provision ont des rainures en forme de grille dans la semelle intermédiaire, permettant au pied de fléchir tout en restant plus léger pour plus de vitesse et de meilleures performances..

Vos chaussures de course minimalistes devraient être une extension de vous. (Image: VIVOBAREFOOT Primus Lite)

10. Les meilleures chaussures de course minimalistes

Vos chaussures de course devraient être une extension de vous, dit Leggio. Elle dit que vous voudrez entendre le son de votre chaussure qui se soulève derrière vous. Et seule une chaussure souple permet cela.

"En outre, une chaussure souple ne cache pas les problèmes, elle les expose, et vous voulez savoir ce qui se passe au début, pas lorsque vous êtes déjà blessé. Vous voulez que la course soit dictée par vous, pas une baskets dictant votre biomécanique ", dit-elle. La VIVOBAREFOOT Primus Lite a une tige végétalienne en plastique recyclé PET et une semelle mince qui vous permet de vous entraîner sérieusement tout en développant votre habileté..

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11. meilleures chaussures de course pour la supination

Pour ceux qui ont tendance à supiner quand ils courent (roulent sur le bord extérieur du pied), il est important de trouver une chaussure neutre qui ne gênera pas votre foulée et poussera votre pied encore plus loin, déclare Claire Wood, la tête de New Balance. des chaussures de performance. Si cela vous ressemble, consultez le New Balance 1080V9 avec amortissement neutre.

12. Les meilleures chaussures de course pour les hautes arches

"Si vos pieds présentent une voûte plantaire haute, vous aurez besoin d'un amorti supplémentaire pour bien soutenir votre voûte plantaire", a déclaré Backe. Une chaussure coussinée améliore la répartition des chocs dans la semelle intercalaire pour soutenir votre voûte plantaire et empêcher vos pieds de rouler vers l'extérieur lorsque vous courez, dit-il. Essayez le Sense Ride 2 de Salomon, avec une chute de 8 millimètres, beaucoup de coussin et une boîte généreuse pour les orteils qui convient aux hautes arches.

13. meilleures chaussures de course d'hiver

"Lorsque vous participez à des courses hivernales, la glace sera votre pire ennemi", a déclaré Paul Ronto, directeur du contenu numérique et de la recherche pour RunRepeat.com, un site de révision de chaussures de sport. "Vous devez faire attention aux lignes de rue et aux passages pour piétons, car les lignes peintes ont tendance à être très glissantes par rapport à leurs homologues en béton ou en asphalte." La New Balance880v8 GTX a une bonne adhérence sur le fond, ainsi qu'une membrane imperméable en Gore-Tex, qui aide à garder vos pieds au sec.

Une fois que votre médecin vous a donné le feu vert pour la course, recherchez des chaussures de course avec amorti supplémentaire. (Image: Salomon)

14. meilleures chaussures de course pour Bad Knees

"En cas de douleur grave au genou, vous devez tout d'abord vous fier à l'avis d'un médecin", déclare Braden Moorhead, acheteur principal chez Zappos.com. "Pour les coureurs souffrant de douleurs au genou, il est important de rechercher des marques proposant des chaussures avec une hauteur de chaussure plus élevée et un amorti en profondeur, qui offriront une foulée plus douce et pourront soulager la douleur au genou", a-t-il déclaré..

Certaines recherches ont également suggéré que les chaussures avec une chute du talon aux orteils inférieure (0 à 8 millimètres) encourageaient un cycle de portage naturel, ce qui permettait à vos quads et vos fessiers d’absorber le choc de l’atterrissage. Predict RA de Salomon présente des rainures inspirées des principales articulations du pied. Ces rainures sont placées sur le dessus et le bas de la semelle intermédiaire pour doubler la flexibilité et améliorer l'interface pied / chaussure.

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15. Meilleure chaussure de course longue distance

«Pour une chaussure de distance, vous recherchez vraiment le confort, l’amorti et la durabilité», a déclaré Moorhead. Donc, n’ayez pas peur de tester un groupe tant que vous n’en trouvez pas un qui puisse vous suivre. "Si vos chaussures sont un peu confortables ou isolées autour du troisième kilomètre, il y a de fortes chances que plus vous courez, plus le problème s'aggrave", a-t-il déclaré..

Testez tout votre équipement, en particulier vos chaussures, pendant votre entraînement pour éviter les surprises le jour de la course. "Même si vous avez couru dans le même modèle de chaussures avant une course, vous ne voudrez jamais vous présenter au jour de la course avec une toute nouvelle paire de chaussures. Il ne devrait pas y avoir beaucoup de temps de rodage pour les chaussures de course, plus pour tester qu’ils se sentent bien tout au long de la course. "

Le GEL-NIMBUS 21 d'Asic a ajouté un filet pour plus de respirabilité et de soutien, mais dispose également d'une technologie de pointe pour les orteils et de la technologie de gel à l'avant-pied pour donner à vos pieds plus d'espace pour bouger..

16. Meilleures chaussures de course à bout large

"Le large pan d'orteil" n'est pas un terme normalisé, contrairement à la largeur d'une chaussure ", déclare Moorhead. "Une boîte large pour une marque peut sembler étroite pour certains coureurs et peut être bulbeuse et carrée pour d'autres marques", a-t-il déclaré..

Il est donc important d'essayer une variété de chaussures avant celles qui vous conviennent le mieux. "Quel que soit votre choix, vous ne voulez jamais être sous pression, vous ne voulez pas avoir trop de place pour qu'il y ait un ajustement instable", a déclaré Moorhead. L’Altra Lone Peak 4.0 RSM est doté d’une large boîte à orteils qui permet à vos orteils de se détendre et de s’étendre naturellement pour plus de confort et de stabilité, en montée comme en descente..

Peu coûteux ne doit pas signifier bon marché. (Image: New Balance)

17. meilleures chaussures de course bon marché

"Si vous êtes un coureur sur un budget, il est important de se rappeler que le prix ne dicte pas la qualité des deux bouts du spectre", déclare Moorhead. En d'autres termes, peu coûteux ne signifie pas toujours une qualité bon marché et cher ne signifie pas nécessairement que c'est le meilleur.

Au lieu de cela, recherchez le type de rembourrage que vous préférez - ferme ou moelleux - et si les matériaux vous sentent bien, dit-il. Demandez-vous, est-ce confortable? Pour moins de 70 $, la mousse fraîche New Balance Arishi v2 offre une maille respirante pour un maintien léger afin que vous ne vous sentiez pas alourdi pendant la course.

"Mais peu importe le prix, la plupart des semelles (la partie coussinée de la chaussure) sont en EVA [acétate d'éthyle vinylique] et, malheureusement, l'EVA se dégrade entre 300 et 500 miles", dit-il. "Parfois, lorsque vous commencez à ressentir de nouvelles criques et des fissures pendant ou après la course, cela peut être un signe qu'il est temps pour une nouvelle paire de coups de pied."

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(Image: Chaussures Ryka)

18. Meilleures chaussures de course pour femmes

"La meilleure chose à rechercher pour les chaussures de course de qualité supérieure pour les femmes est la flexibilité et la fonction de pied complet - pouvez-vous plier la chaussure jusqu'au talon?" dit Leggio. C’est important parce que votre pied est comme un changement de vitesse, dit-elle, dans la mesure où il pilote votre course, créant ainsi un effet domino qui déclenche chaque mouvement ultérieur pendant que vous courez. "Les meilleures chaussures de course seraient des entraîneurs légers, axés sur la vitesse."

Le personnel de LIVESTRONG dans cette catégorie est la chaussure Ultimate Form de Ryka. Il est suffisamment léger pour vous aider à voler dans vos courses, tout en offrant beaucoup de soutien à la semelle intermédiaire et un amorti dans le talon pour plus de confort. De plus, avec la semelle intérieure en mousse à mémoire de forme, vous ne voudrez peut-être jamais les enlever!

19. Meilleures chaussures de course pour hommes

"Pour les meilleures chaussures de course pour hommes, recherchez la stabilité, qui offre un meilleur soutien et un meilleur contrôle du pied tout au long du mouvement de course", a déclaré Maurice Oliver, spécialiste des chaussures au magasin REI à New York..

Recherchez également un amorti au talon et à l'avant-pied qui aide à absorber les chocs, dit-il. La durabilité est également importante pour la durée de vie de la chaussure et du corps du coureur. Le GEL-CUMULUS 20 d'Asics est doté de la technologie pour un retour optimal au sol et d'une semelle extérieure en contact avec le sol pour un mouvement plus doux du talon aux orteils.