Comment faire Pec Bounce

D'accord, vous ne le faites pas avoir besoin faire rebondir vos pectoraux. Il ne sert aucun objectif de renforcement musculaire ou de fitness, et même si vous êtes sur une scène de bodybuilding compétitif, il est probable que les juges ne vous demanderont pas de faire danser votre poitrine..

Parfois, vos pectoraux veulent danser. Laissez-les danser. (Image: Art-Of-Photo / iStock / Getty Images)

Mais il y a une raison très valable de faire rebondir pec: Parce que c'est amusant. Et si vous ne pouvez pas vous amuser un peu avec vos résultats durement gagnés, quel est l'intérêt de vous entraîner, de toute façon?

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Les origines du rebond

À l'apogée de la musculation en tant que divertissement vaudevillien à la fin des années 1800, le légendaire homme fort Eugen Sandow a démontré son contrôle musculaire en isolant des muscles spécifiques comme le biceps et en les faisant palpiter. Le père de la musculation moderne n’a peut-être pas secoué ses pectoraux, mais son tour peut être considéré comme l’origine du concept de base.

Dans les années 1970, la taille de la poitrine des bodybuilders a atteint des proportions épiques, probablement en raison de l'utilisation de stéroïdes officiellement interdits par la Fédération internationale du bodybuilding et du fitness, mais leur utilisation légale est toujours légale. Bien qu’il soit impossible de déterminer le premier joueur à avoir rebondi, Arnold Schwarzenegger est célèbre - et très publiquement - a annulé le mouvement lors de la compétition de 1972, M. Olympia. Et le reste est une histoire pectorale.

La technique

Bien que votre penchant puisse être de commencer avec vos pectoraux fléchis, ils dansent mieux quand ils sont détendus. L'acte même de contracter les muscles pécotraux relâchés puis de les relâcher est ce qui donne à la poitrine l'apparence de "danser" (et pourquoi les pectoraux les plus lourds semblent bouger davantage)..

Les pecs musculaires ont naturellement un peu plus de rebond. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Maintenant, donnez une bonne contraction à la tête claviculaire de votre pectoralis major. C'est la fine fibre musculaire située juste sous la clavicule qui relie vos pectoraux supérieurs à vos épaules extérieures. Si vous ne l'avez pas exercée, vous devrez commencer si vous voulez que ces bébés dansent..

Concentrez-vous en tirant ce muscle vers le haut; c'est ce qui permet le mouvement ascendant du pec. Détendez le clav et laissez le pec tomber pour compléter un "rebond". Encore une fois, ceci devrait être une contraction rapide et forte ressemblant à une contraction plutôt qu’à un engagement prolongé du muscle.

Expérimentez avec différentes positions de bras pour voir ce qui vous aide à engager le mieux les clavs. Vous constaterez peut-être que vous pouvez mieux percer les pectoraux en gardant les bras le long du dos, les bras détendus ou serrés dans le ventre. Essayez de faire rebondir un pec à la fois, puis un autre, puis tour à tour, jusqu'à ce que vous fassiez de votre mieux pour faire rebondir les deux à la fois. Il faudra beaucoup de pratique avant que vos pectoraux soient prêts à danser au rythme de la fête.

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Partage du rebond

Rappelez-vous que pec popping dépend aussi un peu de la chance du tirage au sort; certaines personnes, peut-être en raison d'une ancienne prédisposition génétique, pourraient tout simplement ne pas être en mesure de rebondir, peu importe leur état physique.

Et comme vous l'avez peut-être deviné, faire danser vos pectoraux n'est pas une science exacte. Donc, si vos lecteurs ont des astuces ou des astuces à partager, expliquez-nous votre sens de l'élan dans les commentaires ci-dessous.