Comment faire une scission pour les débutants pour les enfants

Une scission est un mouvement populaire en gymnastique où les jambes sont étendues dans des directions opposées afin qu'elles soient parallèles les unes aux autres. Comme pour les autres mouvements de gymnastique, une scission requiert également de la force physique, de la flexibilité, de la coordination et de l'équilibre. La scission peut également être pratiquée dans d’autres sports tels que le patinage artistique, la danse, les pom-pom girls et les arts martiaux. Les variations de la scission en gymnastique comprennent les scissions scindées sur le devant, sur le côté, surdimensionnées et suspendues. La plupart des débutants commencent toutefois par une simple fente devant.

Apprendre une scission peut être amusant et stimulant en même temps. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Réchauffer

Les performances en gymnastique, y compris la division, nécessitent une utilisation intensive des muscles. Il est donc important d’étirer et de relâcher les muscles raides avant d’apprendre de nouveaux mouvements. Cela permettra d'éviter les blessures et les entorses pendant la pratique. Encouragez vos enfants à faire du jogging pendant trois à cinq minutes et de 15 à 20 pantins pour obtenir le rythme cardiaque. Basculez les poignets et les genoux d'avant en arrière pour libérer les articulations. Votre enfant devrait également étirer le reste du corps, y compris le dos, les épaules, les hanches, le cou et les chevilles. L'entraîneur de votre enfant peut vous guider davantage sur le bon échauffement.

Étirement initial

Commencez la division en vous mettant à genoux et en plaçant un pied devant vous. Amenez la jambe avant dans une position à 90 degrés avec le pied appuyant fermement sur le tapis. Maintenant, étirez l'autre jambe vers l'arrière et poussez vos hanches autant que possible. Votre objectif devrait être de placer les deux genoux en ligne droite. Placez vos mains sur le genou avant et maintenez l'étirement pendant environ 30 à 60 secondes.

Se pencher en avant

Déplacez votre corps en arrière et asseyez-vous sur le pied arrière. Avec vos hanches face au sol, redressez la jambe avant et posez la jambe entière sur le tapis. Maintenant, penchez-vous le plus loin possible vers l'avant en utilisant vos mains pour tendre le pied avant. Tenez cet étirement pendant 30 secondes.

La scission finale

Levez-vous légèrement du pied arrière et poussez la jambe arrière en arrière tout en maintenant la jambe avant complètement tendue à l'avant. Redressez votre torse et ramenez vos bras vers les côtés. Les orteils de votre pied avant doivent être dirigés vers le haut. Tenez l'étirement pendant 30 secondes et répétez les étapes pour changer de jambe.

Conseils

Il est préférable d’apprendre la division sous la direction d’un coach professionnel. Tous les étirements pendant la scission doivent être effectués avec les deux jambes. La plupart des enfants trouvent cela facile avec l'une de leurs jambes mais n'attendez pas que votre enfant maîtrise un côté avant de présenter l'autre.

Assurez-vous que votre enfant est habillé confortablement. La plupart des gymnastes féminines préfèrent des justaucorps couplés à des collants ou des jambières, surtout par temps froid, alors que les garçons peuvent porter un justaucorps et un pantalon qui sont fixés aux pieds avec des étriers. Si votre enfant a les cheveux longs, attachez-les pour faire une queue de cheval ou une tresse. Le confort est l’aspect essentiel de toute tenue de gymnastique et est particulièrement important lors de l’apprentissage des mouvements complexes de la scission. Les vêtements et les cheveux amples peuvent également provoquer des glissades et des chutes, car ils peuvent nuire à l'équilibre et à la coordination.