Comment convertir votre vélo d'extérieur en un vélo d'appartement intérieur

Si vous cherchez un moyen d'intégrer votre entraînement de cyclisme à l'intérieur sans acheter un vélo d'appartement coûteux, vous pouvez le faire rapidement, facilement et à peu de frais. Vous aurez l'avantage de faire du vélo auquel vous êtes habitué; ou un entraînement avec le vélo que vous utiliserez lors de votre prochaine course.

Transformer votre vélo en vélo d’exercice est facile et peu coûteux. (Image: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Étape 1

Achetez un entraîneur de vélo. C'est un élément essentiel de l'équipement que vous utiliserez pour stabiliser votre vélo. Selon une recherche effectuée sur un site Web de comparaison de magasinage populaire, les prix des entraîneurs de vélo varient de 62 $ à plus de 600 $. La plupart des entraîneurs de vélo sont une pièce et ne nécessitent aucun assemblage.

Étape 2

Choisissez un emplacement intérieur sûr, plat et sans encombrement, et laissez suffisamment de place pour votre équipement..

Étape 3

Placez la roue arrière de votre vélo dans l'entraîneur. Si c'est votre première utilisation, vous devrez dévisser les pinces suffisamment loin pour placer votre vélo dans l'entraîneur.

Étape 4

Serrez les fixations de l’entraîneur sur l’essieu de la roue arrière de votre vélo. La plupart des entraîneurs vous obligent à visser chaque côté jusqu’à serrer. Tournez l'écrou à oreilles jusqu'à ce qu'il soit bien serré pour éviter que votre vélo ne se détache pendant la conduite.

Étape 5

Ajustez la résistance. Certains entraîneurs de vélo doivent être réglés manuellement à l'aide du dispositif de réglage situé sur l'entraîneur lui-même. vous devrez peut-être monter et descendre du vélo jusqu'à atteindre la résistance souhaitée. Certains entraîneurs ajustent la résistance en fonction de la vitesse de votre pédale, tandis que d'autres vous permettent d'ajuster la résistance manuellement mais assis sur votre vélo..

Étape 6

Assurez-vous que votre vélo est stable et stable avant de commencer votre entraînement. Vous pouvez le faire simplement en berçant ou en agitant doucement votre vélo avant de monter..

Pointe

Achetez un entraîneur de vélo qui vous convient. Il existe plusieurs types de formateurs: éolienne / ventilateur, magnétique, fluide, électronique et à rouleaux. Les quatre premiers utilisent le même concept mais utilisent simplement des moyens différents pour atteindre la résistance. Ils sont bons pour tout niveau d'expérience. Les rouleaux sont destinés aux coureurs les plus avancés et peuvent ne pas convenir aux débutants.

Vous pouvez également acheter un bloc de contremarche pour mettre votre vélo à niveau. Le bloc de colonne montante est généralement juste un morceau de plastique qui vous donne un endroit pour poser le pneu avant de votre vélo pour plus de stabilité et / ou pour protéger votre sol..