Comment convertir des miles de vélo d'exercice en étapes

Dix mille pas par jour, soit un peu moins de cinq milles, est devenu un chiffre mythique sur la voie du bien-être. Les programmes de bien-être au bureau l'ont adopté comme objectif, et comme une personne sédentaire peut en moyenne ne faire que 1 000 à 3 000 étapes par jour, comme indiqué dans The Walking Site, 10 000 étapes par jour peuvent sembler être un objectif ambitieux au début..

Si vous participez à un programme de mieux-être en milieu de travail mais préférez faire du vélo plutôt que de marcher avec un podomètre à la taille, il vous sera peut-être permis de convertir votre distance parcourue en étapes et de la compter comme une progression vers l'objectif ultime du programme de mieux-être..

Étape 1

Tenez-vous carré avec vos pieds à la largeur des hanches. Placez un morceau de ruban adhésif de 12 pouces juste devant vos orteils. Faites ensuite 10 pas en avant, puis associez vos pieds et placez un autre morceau de ruban adhésif devant vos orteils..

Étape 2

Mesurer entre les deux morceaux de ruban et diviser par 10 pour obtenir votre longueur de foulée moyenne. Donc, si vous avez marché 25 pieds entre les morceaux de ruban adhésif, votre longueur de foulée moyenne est de 25/10 = 2,5 pieds.

Étape 3

Ecrivez combien de kilomètres vous avez parcourus. Multipliez ce nombre par 5 280 pour le convertir en nombre de pieds parcourus. Donc, si vous avez parcouru quatre milles aujourd'hui, votre calcul est de 4 * 5 280 = 21 120 pieds cyclés.

Étape 4

Divisez le nombre de pieds cyclés par la longueur moyenne de votre foulée, ou pieds par pas. Pour conclure cet exemple, vous avez 21 120 pieds cyclés / une longueur de foulée moyenne de 2,5 pieds = 8 448 pas effectués pour couvrir la même distance parcourue..

Les choses dont vous aurez besoin

• Crayon

• Papier

• Calculatrice

Pointe

Vous pouvez préférer le vélo à la marche si vous avez un problème au dos ou au genou qui vous empêche de supporter votre propre poids, ou de tolérer même le léger impact de chaque pas lorsque vous marchez..