Comment convertir du kcal en calories brûlées

Vous pouvez lire les étiquettes des aliments un peu plus près lorsque vous essayez de perdre du poids, car les informations nutritionnelles concernant les calories, la teneur en matières grasses, le sucre et le sodium deviennent plus importantes. Les calories sont également une considération clé lorsque vous travaillez. Les calories représentent la quantité d'énergie fournie par le corps aux aliments. La consommation alimentaire et les dépenses énergétiques sont exprimées en multiples de 1 000, ou Kcals.

Quelqu'un vérifie son moniteur de condition physique. (Image: RyanKing999 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Regardez votre étiquette nutritionnelle et localisez les calories. Ces calories alimentaires sont listées dans Kcals: Un Kcal équivaut à une calorie alimentaire. Entrez le nombre de calories de nourriture ou de calories converties en calculatrice.

Étape 2

Multipliez le nombre de Kcals par 1 000. Par exemple, s'il y a 2 Kcals, entrez 2 fois 1 000.

Étape 3

Le nombre résultant est le nombre de calories brûlées. Deux Kcals fois 1 000 entraînent 2 000 calories brûlées. Rappelez-vous, ce ne sont pas des calories alimentaires. Selon Calories par heure.com, les calories brûlées représentent l'énergie contenue à la fois dans les aliments que nous mangeons et dans notre graisse corporelle..

Pointe

Un bon moyen de déterminer le nombre de calories que vous devez brûler chaque jour consiste à utiliser un déficit en calories - un calcul de perte de poids qui équivaut à la quantité de calories consommées moins les calories brûlées. Le nombre qui en résulte est le nombre net de calories que vous avez absorbées. Une fois que vous avez converti des Kcals en calories brûlées, le déficit en calories est un excellent moyen de gérer la progression de votre perte de poids..

Attention

Lorsque vous essayez de perdre du poids, n'allez pas trop loin. Ne comptez pas uniquement sur la perte de calories pour vous sentir bien. Le corps a besoin de calories pour survivre et les calories contenues dans les aliments fournissent de l’énergie, des protéines, des glucides, des nutriments et des graisses pour alimenter le corps. Le corps transforme la nourriture en carburant, la brûlant pour produire de l'énergie.