Comment convertir l'escalier en milles

Monter des escaliers, que ce soit dans un bâtiment ou sur une machine à monter les escaliers, est un moyen sain de perdre du poids et d'augmenter votre activité cardiovasculaire. Monter des escaliers n’est pas seulement bon pour votre cœur, mais renforce également votre force musculaire et votre force musculaire en raison de l’augmentation du poids de votre corps à chaque marche franchie. Cela vous permet de perdre du poids et de tonifier le bas de votre corps. Monter les escaliers ou utiliser un monte-escalier à une allure faible à modérée est un exercice d'intensité modérée recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention. Convertissez les escaliers en miles pour voir à quelle distance vous montez.

Gros plan, jogger, monter, escalier (Image: lzf / iStock / Getty Images)

Étape 1

Comptez le nombre de marches que vous montez et multipliez-le par 17, qui est le nombre standard de pouces pour la plupart des marches. C'est le nombre si vous grimpez en pouces.

Étape 2

Convertir des miles en pouces. Un mile est égal à 63 360 pouces.

Étape 3

Comparez le nombre de pouces d'escaliers que vous avez montés aux pouces dans un mile pour voir à quelle distance vous avez monté.

Pointe

Un exemple de cette équation serait que si vous montiez 400 marches, ce serait 6 800 pouces. Comparez ce nombre aux 63 360 pouces d'un mile. Même si cela peut sembler un nombre peu élevé, gardez à l’esprit que monter un escalier est un exercice difficile qui vous oblige à soulever votre propre poids, un pied à la fois. Ceci est un entraînement de musculation qui peut être fait lentement pour brûler les graisses et développer la masse musculaire maigre, ou être utilisé comme exercice cardiovasculaire en grimpant à un rythme soutenu, suivi de points de repos.

Attention

Consultez un médecin avant de prendre part à un programme d'exercices. Étirez-vous avant et après chaque séance d'entraînement pour éviter les tensions et les blessures.