Comment Sandra Bullock se trouve dans la meilleure forme de sa vie à 54 ans

Avez-vous vu Sandra Bullock ces derniers temps? L'actrice a foulé le tapis rouge de son film «Bird Box» de Netflix, un film pour le moins phénoménal..

Sandra Bullock semble phénoménale pour 54 ans, et voici comment elle le fait. (Image: Ilya S. Savenok / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Lire la suite: Voici ce que Emily Ratajkowski mange en un jour

"Je dors dans un conteneur dépourvu de substances cancérigènes extérieures, cela aide à lever ce que vous n'avez pas et - allez, s'il vous plaît!" Bullock a plaisanté dans une récente interview avec Entertainment Tonight, à propos du secret de sa longévité. Sérieusement, au cas où vous seriez curieux de savoir comment quelqu'un réussit à faire cinquante ans ou presque, nous avons rassemblé tous les trucs et astuces santé et bien-être du lauréat.

Bullock travaille (presque) tous les jours

Selon l'actrice de Bullock, "Bird Box", l'actrice fait de la remise en forme une priorité. "La vérité est que, avant de prendre tous les jours, elle se montrerait dans son entraînement", a déclaré Trevante Rhodes à ET. "Alors elle s'entraîne tous les jours."

De plus, Bullock a révélé à InStyle qu'elle pratiquait le Pilates, le kickboxing et la musculation. «Quand je suis à Austin, je cours ou je fais du vélo», a-t-elle expliqué. "Si je peux m'entraîner tous les jours, je le ferai." Cependant, elle admet qu'il y a des moments où elle prendra quelques semaines de congé. «Je suis genre tu sais quoi? Je parle assez pour brûler des calories », plaisante-t-elle.

Combien de temps a-t-elle dépensé pour se mettre en forme? Son entraîneur, Simone De La Rue, avait déjà indiqué à RadarOnline qu'elle passait une heure par jour, six fois par semaine. «Elle est extrêmement motivée et motivée», a-t-elle expliqué.

C'est sa méthode de prédilection

Bullock travaille depuis de nombreuses années avec De La Rue, créateur de la technique Body By Simone. La méthode implique la danse cardio, yoga et Pilates et est assez efficace pour tonifier tout le corps. «Lors de chaque séance d'une heure sur [Body By Simone], nous faisons un entraînement complet du corps», a-t-elle précédemment déclaré à Women's Health. «Il y a toujours du cardio comme la danse, le saut à la corde ou le rebond. Ensuite, nous alternons entre des intervalles de 10 minutes de cardio haute intensité et de mouvements de musculation axés sur différentes parties du corps. "

Elle utilise des bandes de résistance

De La Rue aime aussi utiliser des bandes de résistance, expliquant précédemment à LIVESTRONG qu'elles sont un excellent moyen de tonifier les muscles avec un équipement minimal. Son coup préféré? «J'adore les bigoudis parce qu'ils sculptent des bras et des épaules minces», dit-elle. Voici comment procéder: Tenez-vous sur une bande de résistance tenant chaque extrémité, paumes face à vous. Courbez vos mains vers vos épaules en gardant vos coudes près de votre corps. Lentement vers le bas du dos pour commencer, en résistant à la traction de la bande. Faire au moins 20 répétitions.

Bullock fait aussi ce mouvement comme une planche

Bullock porte souvent des robes sans épaule et sans bretelles, affichant ses épaules époustouflantes. De La Rue maintient qu'un mouvement - One-Arm Superwoman Press - est responsable de son magnifique haut du corps. «Elle cible les muscles des épaules ainsi que ceux du haut du dos et de la poitrine, pour une définition longue et maigre», a-t-elle déclaré à Santé.

Voici comment procéder: En position de planche, les mains directement sous les épaules, gardez le cœur serré et le corps en ligne droite. Ensuite, levez votre bras droit et votre jambe gauche afin qu’ils soient parallèles au sol. Tenez cette posture pendant 3 secondes, puis revenez sur la planche. Ensuite, abaissez votre poitrine vers le sol pour effectuer un push-up. C'est un représentant. Répétez tout le processus avec le bras et la jambe opposés. Travaillez jusqu'à deux séries de 10 répétitions en veillant à vous reposer entre 30 et 60 secondes. Faire la routine cinq fois par semaine.

Bullock mange vraiment en bonne santé

Bullock a révélé à InStyle que son régime alimentaire était plutôt sain. «Comme hier soir, j'avais du riz brun, des haricots noirs et des légumes cuits à la vapeur», a-t-elle expliqué. Selon CBS News, son objectif est de manger des aliments frais en petites portions. Sa nutritionniste, Cynthia Pasquella, a révélé qu'elle était fan des repas pré-emballés d'un service de livraison de nourriture. Et, selon Shape, à un moment donné, elle n’était que l’une des nombreuses stars qui ont suivi le régime alimentaire de The Zone, qui préconise de manger des aliments qui ne causent pas de fortes augmentations de la glycémie..

Bullock s'autorise un jour de triche

Bien qu'elle mange saine la plupart du temps, elle consacre une journée par semaine à la détente. «Je commence vendredi soir et je finis samedi soir», a-t-elle raconté à InStyle à propos de sa journée de folie réservée. La star dressera une liste de ce qu'elle va manger les jours où elle triche pour la garder motivée toute la semaine. «J'aime les sucreries, comme la pâtisserie viennoise, la pâte à biscuits crue ou un joli bol de porte-bonheur avec du lait que je mange au lit en regardant SNL», a-t-elle expliqué. "C'est le paradis juste là!"

Alors que de nombreux experts en nutrition craignent d'utiliser l'expression «jour de triche», ils admettent que cela peut aider à rendre la consommation saine la plupart du temps un peu plus facile. Un bonus supplémentaire? Il peut même vous aider à perdre du poids.

Jim White, diététicien et porte-parole de l'American Dietetic Association, a expliqué à LIVESTRONG qu'après plusieurs jours de consommation de calories en moins, la folie peut accélérer votre métabolisme tout en approvisionnant en glycogène pour l'entraînement de demain. Cependant, "ce n'est pas un permis de consommation excessive", prévient-il.

Donc là vous l'avez! Le régime de Bullock est assez faisable, non?