Combien pèsent les barres de bancs de musculation?
Même si vous ne chargez pas d'assiettes sur une barre olympique, vous portez un poids considérable: la barre classique pèse 45 livres seule. Les salles de gymnastique stockent une variété de bars de nos jours, cependant, et tous ne correspondent pas à la barre olympique. Les barres que vous utiliseriez pour un développé couché varient en poids, selon l'endroit où vous vous entraînez et le type de grip.
Les barres de poids standard sont en acier. (Image: linxbetter / iStock / Getty Images)Barre standard
Vous trouverez une barre standard sur la plupart des supports de presse. Elle est en acier et présente un diamètre légèrement plus épais - comparé à une barre d’accrochage - empêchant ainsi toute flexion, même avec les plaques les plus lourdes à chaque extrémité. Le diamètre rend également plus confortable pour la poignée moyenne. Ces barres pèsent généralement 45 livres, mais certaines avec des poignées particulièrement épaisses pèsent 55 livres.
Ils mesurent généralement 7 pieds de long et peuvent supporter au moins 600 livres, certains étant assez forts pour supporter 1 200 livres..
La plupart des gymnases stockent des barres standard sur des supports de banc. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Bar Olympique
Les barres olympiques sont spécialement conçues pour ceux qui s'entraînent à l'haltérophilie, le sport olympique. Bien qu’ils pèsent également 30 kg, comme un bar standard, ils sont composés d’un acier spécialement conçu pour la nature de l’événement, qui implique les mouvements dynamiques de l’arraché, du clean and jerk. Ils ont un peu plus donner, ou fouet, à l'acier afin qu'ils rebondissent et se plient doucement.
Bien que non conçu pour le pressage sur établi, il est possible que vous en trouviez un sur un support de presse. Bien que la plupart des installations utilisent le bar standard, les entraîneurs et le personnel de fitness peuvent à tort qualifier les bars sur un support de bancs de "bars olympiques"..
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Equipement Cardio Barbell
Si vous travaillez au banc dans un cours de musculation en groupe, il est probable que votre barre soit assez différente de celles que vous découvrirez au sol de la salle de sport. Il est généralement fabriqué en carbone, un matériau plus léger que l'acier et pèse environ 5 livres, y compris les colliers qui maintiennent les plaques en place..
Cet équipement est conçu pour les ascenseurs à haute représentativité, plutôt que pour la levée maximale, comme le sont les barres que vous trouverez sur le sol du gymnase. Au maximum, la barre pourrait peser environ 100 livres, ce qui serait très lourd pour ces classes..
Bar suisse
Le bar suisse ressemble à un bar standard à centre rectangulaire. À l'intérieur du rectangle, des barres servent d'options de préhension supplémentaires - droites ou inclinées. On parle parfois de barre «multi-grip».
Cette barre vous permet de changer facilement de prise en main ou d'ajouter du poids de manière non conventionnelle - par exemple avec des chaînes - pour ajouter de la variété à votre entraînement au banc. La barre pèse moins qu'une barre standard ou olympique - pesant 35 livres.
EZ Curl Bar
Vous êtes plus susceptible de trouver la barre EZ curl sur un support ou sur un siège de prédicateur. Ils permettent une adhérence plus neutre sur le plan biomécanique pour les boucles du biceps, mais il n’est pas rare de voir quelqu'un presser avec une - particulièrement si vous recherchez une portance plus légère. Une presse pectorale avec barre EZ peut sembler un peu gênante, mais elle fera l'affaire. Ils pèsent 15 livres avant d'ajouter des assiettes.
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