Quelle est la vitesse 10 sur un tapis roulant?

La console d’un tapis de course affiche des commentaires immédiats sur votre entraînement actuel, notamment la distance, le temps, la qualité, les calories brûlées et la vitesse. Si la console indique que votre vitesse actuelle est de 10, cela pourrait signifier 10 mph ou 10 km / h, en fonction de la marque et du modèle de votre tapis de course et de la manière dont vous avez configuré votre appareil..

Une femme court sur un tapis roulant. (Image: Arne Trautmann / iStock / Getty Images)

Mesures de vitesse

Un tapis roulant calcule la vitesse avec l'une des deux mesures suivantes: miles par heure ou kilomètres par heure. La mesure des miles par heure est principalement utilisée aux États-Unis. La plupart des autres pays, y compris le Canada, utilisent les kilomètres par heure comme mesure de vitesse. Les tapis de course adoptent généralement la mesure standard du pays dans lequel ils sont vendus. Certains tapis roulants peuvent afficher les deux mesures. Suivez les instructions de votre manuel d’utilisation pour sélectionner la mesure que vous souhaitez afficher..

Vitesses du tapis roulant

La plage de vitesse d'un tapis roulant varie en fonction de la marque et du modèle. Les tapis de course plus bas et moins chers peuvent atteindre des vitesses respectives de 8 mph ou 10 mph, soit 12,9 km / h et 16,1 km / h, respectivement. Les tapis roulants de milieu de gamme et haut de gamme ont généralement une vitesse maximale de 12 mph (19,3 km / h). Une poignée de modèles maximum à 15 mph ou 24,1 km / h. Un km / h équivaut à 1,6 km / h.

Lectures de vitesse

Si votre tapis de course est réglé sur Miles anglais, un 10 sur l’écran de vitesse représente 10 mi / h, soit 16,1 km / h. Si votre tapis de course est réglé sur kilomètres métriques, un 10 dans l'écran de vitesse représente 10 km / h, ce qui correspond à 6,2 mph. Les tapis roulants vous permettent généralement d’ajuster la vitesse par incréments de 0,1. Si le tapis de course affiche trois chiffres pour la vitesse, il affiche la vitesse jusqu’à 1/10 de mph ou un km / h..

Considérations

La vitesse n’est qu’un réglage d’intensité sur un tapis roulant. La plupart des tapis roulants offrent également une rampe d’inclinaison qui augmente la difficulté de votre entraînement. Selon le modèle, les tapis de course ont généralement une plage d’inclinaison de 0 à 10, 12 ou 15%. Plus vous inclinez la rampe, plus il vous sera difficile de rouler à une vitesse donnée. Vérifiez non seulement le réglage de la vitesse, mais également le réglage de l'inclinaison, pour évaluer l'intensité de votre entraînement.